Ulempene ved koffein
Koffein er et bittert stoff som stimulerer sentralnervesystemet. Dette betyr at det kan bidra til økt våkenhet og eliminere sløvhet, ifølge MedlinePlus.com. Sjansen er at du bruker koffein regelmessig hvis du drikker kaffe eller te, drikker brus eller spiser sjokolade. Og selv om koffein er mye konsumert, betraktes det fortsatt som et stoff og det kommer med noen potensielle ulemper.
En kopp kaffe, en liten tallerken sjokolade og en tavle-datamaskin på et kafébord. (Bilde: byryo / iStock / Getty Images)Bivirkninger
En kaffekopp som overfyller kaffe på en bambusmatte. (Bilde: Marco Rosario Venturini Autieri / IStock / Getty Images)Du har en høyere risiko for uønskede bivirkninger fra koffein hvis du har mer enn 500 til 600 milligram koffein per dag, som finnes i mer enn 4 kopper brygget kaffe. Noen umiddelbare bivirkninger av høyt koffeinforbruk er nervøsitet, rastløshet, opprørt mage, rask hjerterytme, muskel tremor og irritabilitet, ifølge MedlinePlus.com. På lang sikt kan det hende at du drikker mye koffein hele dagen, føre til en ond syklus med søvnløshet og tretthet, hvor du konsekvent mister søvn på grunn av koffeinvirkninger, men da må du drikke koffein for å være våken om dagen.
overfølsomhet
En mor snakker med datteren hennes på kjøkkenet mens du drikker en kopp kaffe. (Bilde: diego cervo / iStock / Getty Images)Kroppen din skal kunne tolerere 200 til 300 milligram koffein om dagen - tilsvarende ca 2 til 4 kopper brygget kaffe - med mindre du er følsom overfor koffein. Du kan være mer følsom overfor koffein hvis du er utsatt for stress, har høyt blodtrykk, har ofte hodepine, har uregelmessig hjerteslag og magesår eller sur refluks, ifølge MedlinePlus.com. Hvis du er ekstrafølsom overfor koffein, kan en enkelt kopp kaffe bede bivirkninger, som rastløshet.
Graviditet Risiko
En gravid kvinne henter seg et glass juice. (Bilde: diego cervo / iStock / Getty Images)Du kan øke risikoen for fruktbarhetsproblemer hvis du er en kvinne som har mye koffein. Koffein reduserer muskelaktiviteten i egglederørene dine, som er ansvarlige for å levere egg fra eggstokkene til livmoren din, i henhold til 26 mai 2011 utgaven av "British Journal of Pharmacology." Koffein kan også øke graviditetskomplikasjoner fordi den krysser morkaken og når fosteret. Fordi fosteret har en umoden metabolisme, kan koffein ligge i systemet og bygge opp til giftige nivåer. Du kan være i større risiko for abort og levering av et barn med lav fødselsvekt hvis koffeininntaket overstiger 200 til 300 milligram per dag.
Vanedannende egenskaper
En mann holder en kaffekopp mens han parkerer bilen sin. (Bilde: Kim Carson / Digital Vision / Getty Images)Koffeinavhengighet kan forekomme, ifølge en studie fra 1994 publisert i The Journal of the American Medical Association. I undersøkelsen bestemte forskerne at koffeindrinkere som hadde gjennomsnittlig 357 milligram koffein per dag, viste klassiske tegn på narkotikaavhengighet, som en høyere toleranse for koffein med hyppig bruk, et vedvarende ønske eller mislykket forsøk på å begrense inntaket, tilbaketrekning symptomer når de kutter tilbake på inntaket og velger å fortsette å innta koffein til tross for kunnskapen om at koffein kan forårsake dem psykiske og fysiske problemer. Vanlige koffeinavbruddssymptomer - hodepine, tretthet, irritabilitet, problemer med å konsentrere seg og depresjon - har blitt observert ved vedvarende inntak så lav som 100 milligram per dag, men de er vanligere med høyere forbruk, ifølge Linus Pauling Institute.
