Doseringen av vitamin D for depresjon
Nasjonens butikker av vitamin D har blitt mer utsatt de siste årene, med blodnivåer av næringsstoffet knyttet til et bredt spekter av metabolske funksjoner. Eventuelle mangler i et så viktig næringsstoff kan ha alvorlige konsekvenser for livskvaliteten, med depresjon som en slik konsekvens.
En lege konsulterer en deprimert ung kvinne. (Bilde: MonkeyBusinessimages / iStock / Getty Images)Vitamin d
Påvirker uttrykket av mer enn 2000 gener i menneskekroppen, påvirker vitamin D en rekke biologiske systemer. Næringsstoffet kan øke immunsystemfunksjonen, arrestere utviklingen av kreftceller, forbedre kardiovaskulær helse, beskytte mot autoimmunitet og spille en rolle i både humør og metabolsk hastighet. Dr. Joseph Mercola, legen som skrev "The No Grain Diet", påpeker at disse vidtgående effektene gjør D-vitamin et effektivt verktøy for å bekjempe en rekke kroniske sykdommer.
Vintermangel
National Institute of Health påpeker at kroppen din kan produsere vitamin D-3, en sterk form for næringsstoffet, i spesialiserte celler i huden. Dette skjer ved eksponering for solskinn. Selv om matvarer som fet fisk og egg inneholder små mengder vitamin D-3 også, fungerer dette systemet som din primære kilde til vitamin D. Som et resultat dannes vitamin D-nivåene trolig betydelig i vintermånedene når solskinnet blir for uke å produsere næringsstoffet på huden. På denne tiden har depresjonen tendens til å stige.
nevrotransmittere
Forbindelsen mellom lav vitamin D-nivå og depresjon ligger i et bestemt enzym som avhenger av en jevn tilførsel på næringsstoffet. Vitamin D-rådet forklarer hvordan tyrosinhydroksylase, et enzym som omdanner tyrosin til den potensielle nevrotransmitterdopamin, ikke kan fungere effektivt i tilfeller av vitamin D-mangel. Uten tilstrekkelig dopamin, faller stoffskiftet og en depresjonstype kan komme inn.
Dosering for depresjon
Vitamin D-rådet omhyggelig skisserer at, mens vitamin D har konsekvent hjulpet individer som lider av sesongdepresjon i eksperimenter, kan det ikke fungere så bra i mer alvorlige tilfeller. Det forklarer at mer forskning må gjennomføres før den kan legge ned mer solide retningslinjer for doser for å motvirke sesongblåse, men foreslår at 5000 internasjonale enheter pr. Dag representerer et fornuftig valg for å øke humør, immunfunksjon og metabolsk hastighet i vintermånedene.
