Effekten av kaffe på en lav karbid diett

Så du er en vanlig kaffedrikker som vurderer en lav-carb diett. Bedre denne beslutningen bedre nøye over din neste Venti Bold, fordi dietten anbefaler at du begrenser ditt javainntak. Ifølge Atkins-nettstedet kan koffein i kaffe senke blodsukkeret eller øke matbehovet. Mens det alltid er en god ide å konsumere kun moderate mengder kaffe uansett hvilken diett du følger, kan det være kostholdet selv og ikke kaffen som påvirker blodsukker og trang. Rådfør deg med legen din før du foretar endringer i kostholdet ditt.

Du kan være begrenset til 2 kopper kaffe på lav-karbo diett. (Bilde: somchaij / iStock / Getty Images)

Kaffe og blodsukker

Mens det er en sammenheng mellom kaffe og bedre blodsukker, er det ikke kjent å forårsake hypoglykemi. Det anbefales at du begrenser inntaket av koffeinholdige drikker når du har problemer med hypoglykemi, på grunn av hvordan det kan påvirke helsen din på andre måter, ifølge University of Maryland Medical Center. Hvis du føler deg disorientert, svimmel, irritabel, trøtt eller engstelig etter at du har drukket en kopp kaffe på lavt karbo diett, må du straks kontakte legen din..

Kaffe og cravings

En studie fra 2011 publisert i Journal of Nutrition undersøkte effekten av kaffe, både vanlig og koffeinfri, på appetitt hos en liten gruppe sunne menn. Studien fant at ingen type kaffe hadde noen effekt på appetitt eller inntak. Denne studien var liten, og deltakerne fulgte ikke en low-carb diett, men. Hvis du er ute etter visse matvarer mens du er på lav-carb diett, kan det være mer at du mangler smaken eller hvordan maten får deg til å føle deg.

Du er tillatt litt kaffe

Mens lav-karbo-proponents rapporterer dårlige helsepåvirkninger for noen som drikker kaffe mens de følger dietten, får du opptil 2 kopper om dagen som tolerert. Hvis du drikker flere kopper om dagen og bestemmer deg for å kutte ned som foreslått, vil du kanskje gjøre det sakte for å forhindre abstinenssymptomer, som kan inneholde døsighet, hodepine, irritabilitet, kvalme eller oppkast. For generell helse, uansett om du følger et lavkarbo diet eller ikke, anbefales det at du begrenser kaffeinntaket til 3 kopper om dagen, ifølge MedlinePlus.

Tips for å holde det lavt karbid

Kaffe er en karbonfri mat, men det du ikke legger til kaffen din, er kanskje ikke. Når du følger et lite carb diett, er vanlige søtningsmidler ute, og det anbefales at du bruker sukkerstatning i stedet. En pakke med sukker erstatning har 1 gram netto karbohydrater og må telles mot din totale karbinntak. Også, hvis du lette kaffen din, er creamer lav i karbohydrater, men høy i fett, og du må kanskje begrense det totale beløpet til 3 ss per dag.