Effekten av kalde temperaturer på kjøretid

Hvis du er en løper, vil du sannsynligvis ikke la et lite kaldt vær stoppe deg fra å løpe. Kjører i kalde temperaturer krever litt common sense planlegging. Du må også være oppmerksom på tegn på potensiell skade fra kalde temperaturer. I hvilken grad kulde påvirker kjøretidene dine, avhenger av hvor kaldt det er. Jo lavere temperaturen, desto mer tid du kan forvente å legge til, forteller coach Tom Schwarz.

To personer løper i snøen. (Bilde: Halfpoint / iStock / Getty Images)

Samlet effekt

Både varme og kulde kan påvirke kjøretidene, med en temperatur på 50 grader Fahrenheit som optimal, Schwarz-tilstand. Jo lavere temperaturen er, desto større effekt. Ifølge en formel Schwarz utviklet, kan du forvente en tidsøkning på 1,66 prosent når temperaturen synker til 30, en økning på 3 prosent ved 20, en 5,33 prosent økning ved 10 grader Fahrenheit og en 8.33 prosent økning i tiden når temperaturen treffer null.

Kjørebetingelser

Kjøreforhold i kaldt vær kan også påvirke hastigheten. Kjører på is eller snø, vil senke deg Å bruke sko med pinner kan bidra til å forbedre trekkraften og hjelpe deg med å holde fart. Kjøre inn i en kald vind kan også påvirke hastigheten din, og hypotermi kan påvirke koordinasjonen, noe som sikkert vil påvirke din totale kjøretid.

forholdsregler

Ta forholdsregler for å unngå å utvikle hypotermi når du kjører i kulde. Selv om det er en myte at du mister en stor prosentandel av kroppens varme gjennom toppen av hodet, mister du noe, så bruk en lue. En lue eller skjerf som dekker nesen og munnen varmes opp luften før du puster den. Lag klærne dine i stedet for å ha et tungt lag, noe som kan bremse deg ned. Lagring holder deg også varmere ved å fange varm luft mellom lagene. Unngå bomull, som ikke tørker lett. Materialer som puster, som Goretex, er både lette og varme.

betraktninger

Du kan kjøre selv når det er kaldt, men du løper mer komfortabelt, trygt og sannsynligvis raskere når du tar forholdsregler. Oppvarming av musklene for å unngå skade før du starter på en kjøre er enda viktigere når temperaturen faller. Hvis du utvikler tegn på hypotermi, som redusert tenkning, redusert koordinering eller treg tale, er det på tide å gå inn igjen og varme opp til været gjør det.