Effekten av å forbruke mindre enn 1000 kalorier daglig

Mat varierer i antall kalorier de inneholder, akkurat som antall kalorier et individ trenger bare for å utføre daglige funksjoner, kan også variere. Ifølge National Heart, Lung and Blood Institute, bør kvinner ikke falle under 1000 kalorier per dag, og menn bør ikke falle under 1200 per dag mens slanking. Å begrense kalorier er en viktig del av å miste vekt, men å spise et godt balansert kosthold er også nødvendig. En diett på færre enn 1000 kalorier per dag kan føre til underernæring og sult hvis det blir for lenge.

Pass på at du ikke faller under 1000 kalorier per dag hvis du er kvinne, og 1200 kalorier per dag hvis du er en mann. (Bilde: Ridofranz / iStock / Getty Images)

Vekttap Sabotasje

Sulten skaper en rekke negative effekter. (Bilde: Jacob Wackerhausen / iStock / Getty Images)

Sultning kan skape en rekke negative effekter, for eksempel en svak metabolisme eller en langsommere fettforbrenningsprosess. Når kroppen er sulten av energi, begynner den å lagre alt som forbrukes. Hvis målet ditt er å gå ned i vekt, kan du oppleve et alvorlig platå som kroppen din begynner å holde på hver kalori som forbrukes. Du kan finne at økt kaloriinntak vil øke vekttapet.

Underernæring ernæring~~POS=HEADCOMP

Symptomer på underernæring kan omfatte tretthet, svimmelhet og vekttap. (Bilde: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

Underernæring oppstår når en person ikke tar i seg nok næringsstoffer. Dette kan være fra et utilstrekkelig kosthold, problemer med absorpsjon av næringsstoffer eller visse medisinske forhold. Ifølge MedlinePlus.com er symptomene på underernæring avhengig av årsaken, men generelle symptomer inkluderer tretthet, svimmelhet og vekttap.

Andre bivirkninger

Bivirkninger av å spise for få kalorier inkluderer forstoppelse og hodepine. (Bilde: Monkey Business Images Ltd / Monkey Business / Getty Images)

Ifølge høgskolenes kollegium er andre bivirkninger av å bruke for få kalorier kalt hender og føtter, forstoppelse, oppkast, svimmelhet, hodepine, irritabilitet, hypotermi, ødem, nedsatt muskelmasse og hypoglykemi. Hvis en person fortsetter denne typen matematikk i lengre tid, kan det oppstå alvorlige helseproblemer, inkludert nyresvikt, anemi, tarmobstruksjon og nervekompresjon. Andre alvorlige forhold kan oppstå avhengig av din nåværende helse.