EPA / DHA-forholdet i fiskeolje

Eikosapentaensyre og dokosahexaensyre, eller EPA og DHA, er omega-3 fettsyrer som finnes i fet fisk, som laks, kveite, makrell og tunfisk. Fiskolje brukes til å behandle høyt triglyserider, forebygge hjertesykdom og senke høyt blodtrykk. American Heart Association anbefaler 1 gram EPA + DHA daglig fra fiskeolje hvis du har eksisterende hjertesykdom, og 500 milligram daglig for å forhindre sykdommen. Forholdet mellom EPA og DHA i fiskeolje varierer.

Fiskoljekapsler som spilles fra flaske (Bilde: Hunterann / iStock / Getty Images)

EPA til DHA-forhold

Et vanlig forhold er 180 milligram EPA til 120 milligram DHA, ifølge en 2004 artikkel publisert i "Cleveland Clinic Journal of Medicine." Artikkelen rapporterer at forhold på 2: 1 eller 1: 2 EPA til DHA kan være like fordelaktige, siden begge forbindelser ser ut til å fungere sammen. Mengden EPA og DHA i fiskeolje er ikke regulert, så det kan være vanskelig å avgjøre om du faktisk får nivåene anbefalt av American Heart Association.