De skadelige effektene av koffein på tenåringer

Koffein har generelt ingen skadelige langsiktige fysiske effekter, selv om noen av stoffets kortsiktige effekter ikke er ønskelige hvis du bruker for mye koffein. Tenåringer opplever overdoseeffekter og er også utsatt for koffeinavhengighet, noe som innebærer en ubehagelig uttaksprosess for folk som bestemmer seg for å stoppe inntaket av stoffet i hvilken som helst form.

Tenåringer får ofte koffein fra sukkerholdige kaffe og kommersielle energidrikker. (Bilde: KatarzynaBialasiewicz / iStock / Getty Images)

Overdreven koffein

Koffein er generelt trygt og gir ønskelige effekter som energi og våkenhet for tenåringer som ikke bruker mer enn 300 mg, eller mengden som finnes i opptil fire kopper vanlig kaffe. Alt over 400 til 600 mg er overdrevet og kan forårsake fysiske problemer, som forstyrrelser i magen, agitasjon, øke hjertefrekvens, angst, muskelskjelv og søvnløshet, ifølge MayoClinic.com. Tenåringer som ved et uhell blander koffeinkilder, som kaffe og colas, eller som bruker mange energibilder eller drikkevarer, kan lide av disse effektene.

Koffein tilbaketrekking

Tenåringer som regelmessig bruker minst 400 mg koffein, er utsatt for avhengighet. Johns Hopkins Medicine advarer om at avhengige tenåringer lider av abstinenssymptomer hvis de bestemmer seg for å slutte å ta koffein. Tilbaketrekking betyr en bout med symptomer som achy muskler, hodepine, tretthet, tristhet, oppkast og nedsatt mental fokus. Effektene er verre de første to dagene, og deretter avta helt opp ved den niende dagen. Symptomer er ofte unngås ved langsomt avtagende koffeininntak snarere enn å stoppe det plutselig, noe som gjør at kroppen blir vant til de reduserte mengdene.

Andre effekter

Selv koffeinens normale, ønskelige effekter kan skade tenåringer som stole på stoffet for våkenhet når de skal sove. Tenåringer trenger minst åtte timers nattlig søvn for å være ordentlig våken neste dag. De som regelmessig bruker koffein om natten, har en tendens til å sovne i skolen og andre aktiviteter på dagtid. En studie fra 2009 av Dr. Christina Calamaro of Drexels College of Nursing and Health Professions viste at tenårene vanligvis stolte på koffein eller energidrikker for å hjelpe dem å holde seg opp sent, da de hadde nedsatt funksjonsevne neste dag. De fleste tenårene i studien brukte bare tilsvarende koffein funnet i en kopp eller to kaffer, men mer enn 11 prosent tok mer enn 400 mg, nok til å utløse dårlige fysiske effekter.

Advarsel

Tenåringer er ikke de yngste forbrukerne av koffein. En studie fra 2010 av Dr. William Warzak fra University of Nebraska Medical Center, publisert i "Journal of Pediatrics", fant at 3/4 av barn mellom 5 og 12 år tar koffein daglig, ofte i form av brus. Barn som drikker koffein har samme søvnfare og dagens døsighet som tenåringer, noe som kan redusere sin akademiske ytelse.