Den ideelle vekten for en tenåringspike

Det er ikke en ideell vekt som passer for alle tenåringer. Det som regnes som et sunt vektområde for jenter, varierer ut fra en rekke faktorer, inkludert alder, høyde og utviklingsstatus.

En tenårings barnelege kan avgjøre om hun har en sunn vekt. (Bilde: santypan / iStock / GettyImages)

En ungdoms barnelege kan avgjøre om hun har en sunn vekt og gi strategier for å komme seg dit. Selv om vekt er et viktig aspekt av en jentes helse, er det bare en faktor som bestemmer det generelle trivselet.

Ideell vs. Gjennomsnittlig vekt for alder

Ikke alle i samme alder og høyde bør nødvendigvis veie samme beløp, spesielt i tenårene. Kroppstype og utviklingsstadium gjør en forskjell, da jenter har en tendens til å få mer kroppsfett når de går gjennom pubertet og utvikler større bryst og hofter.

Men du kan få en generell ide om hva som er sunt for en jente i en gitt alder ved å se på vekt-for-alderen diagrammer som brukes av mange barneleger. For eksempel, ved 13 år, er gjennomsnittsvekten for en jente ca 101 pund. Gjennomsnittlig vekt for en 15 år gammel jente er omtrent 114 pounds, og den av en 18 år gammel jente er omtrent 123 pund.

Husk at disse er gjennomsnittlige vekter, ikke nødvendigvis de ideelle vekter, som vanligvis uttrykkes i et område i stedet for et enkelt nummer. En persons ideelle vektområde avhenger også av høyden.

BMI Percentile

Leger bruker vanligvis kroppsmasseindeks-prosentiler for å avgjøre om en tenåringspike er innenfor riktig vektområde. BMI beregnes ved å dele vekt i kilo etter høyde i meter, og deretter dele total etter høyde i meter igjen.

Den resulterende BMI kan deretter bli sett opp på et diagram som gir BMI-for-age-prosentiler for jenter. Alt mellom 5. og 85. percentil regnes som normalt. For en 13 år gammel jente ligger et BMI mellom 15,4 og 22,6 innenfor det normale området. For en 18 år gammel jente ville et akseptabelt utvalg være mellom 17,6 og 25,6.

Les mer: Vekttap Plan for Teen Girls

BMI overveielser

Mens BMI kan være et nyttig screeningsverktøy, bør det ikke være det eneste verktøyet som brukes. Det er et estimat av kroppsfett, ikke en faktisk måling. Dermed kan en jente som er veldig muskuløs eller har en større ramme, ikke ha mye kroppsfett selv om hun har høyere BMI, mens en liten innrammet jente uten mye muskel fortsatt kan ha lav BMI selv om hun har en høyere kroppsfettprosent enn det er sunt.

Andre nyttige målinger

For å virkelig finne ut om en tenåringspike har for mye kroppsfett, er det nødvendig med andre tester i tillegg til BMI-beregningen. For eksempel kan en barnelege bruke kaliper for å bestemme sin hudfoldige tykkelse på forskjellige steder på kroppen for å få et nytt estimat av kroppsfett.

Han kan også bruke en test som undervannsvekt eller bioelektrisk impedans som faktisk måler kroppsfett. Noen ganger kan legen måle avstanden rundt en persons midje som en annen potensiell indikator på om hun har høyere risiko for visse sykdommer, da det bærer for mye vekt rundt midjen øker risikoen for noen forhold.

Kulturelle overveielser

Tenåringer blir i dag utilfredse med kroppene deres i alarmerende tidlige alder, hovedsakelig på grunn av eksponering for media, som har en tendens til å skildre meget tynne jenter som det ideelle. Dette kan føre til at tenåringsjenter prøver å bli tynnere enn å være sunn eller forsøke å gå ned i vekt på usunne måter, som fad dietter og hoppe måltider.

Det er viktig at tenåringer forstår hva en sunn vekt egentlig er. Det er ikke nødvendigvis en tynn kropp eller et tall på skalaen, men en sunn kropp som ikke er i fare for vektrelaterte helseforhold. Undervisning tenåringer for å fokusere på helse over bildet vil hjelpe dem til å holde seg sunn og være realistisk om å prøve å oppnå bildene de ser i media.

Les mer: Hvordan hjelpe min teenage datter å miste vekt