Viktigheten av å ta prenatale vitaminer på en tom mage

Å ta prenatale vitaminer er svært viktig for både å forebygge fødselsskader og holde deg sunn mens du håndterer kravene til graviditet. Prenatale vitaminer kan forstyrre ditt allerede delikate system, men forårsaker kvalme og mageforstyrrelser. Selv om du tar dem på tom mage, er det ikke nødvendig, kan noen matvarer forstyrre effekten av ditt prenatale vitamin.

Prenatal vitaminer kan forstyrre magen din. (Bilde: BHFoton / iStock / Getty Images)

Ideal

I ideelle tilfeller tar du ditt prenatal vitamin enten rett før du går i seng eller først når du våkner. Dette betyr at magen er tom, så ingenting forstyrrer riktig absorpsjon av vitaminer og mineraler som utgjør det prenatale vitaminet. Dette idealet er imidlertid ikke mulig for noen kvinner. I tillegg til å slite med morgenkvalme generelt, finner mange kvinner at det å ta et prenatalt vitamin får dem til å føle seg mer kvalme, noe som gjør det vanskelig både å svelge pillen og holde den nede, ifølge BabyCenter.

potensial

Hvis du tar et prenatal vitamin, får du mer kvalme, snakk med fødselslegen din. En rekke merker av prenatale vitaminer gjør det enkelt å bytte til en som ikke kan utløse noen køer. I tillegg kan legen din anbefale at du bytter tidspunktet for å ta ditt prenatale vitamin eller kan anbefale en som har mindre jern - som ofte er årsaken til magesmerter - som bare 30 mg kreves hvis du ikke er anemisk, sier Babycenter. Dette kan gjøre det mulig for deg å ta ditt prenatal vitamin på en tom mage.

Spiser

Hvis du har en matbit, er det beste alternativet for deg, sørg for at du fokuserer på matvarer som gir helsemessige fordeler. Juice uten tilsatt sukker eller smoothies laget uten meieri er gode alternativer. Juice legger væske til dietten, noe som kan bidra til å minimere forstoppelse som prenatale vitaminer kan forårsake. Smoothies laget med fersk eller frossen frukt legge til fiber, som også hjelper med eventuelle potensielle forstoppelse.

Unngå

Hvis du tar pillen på tom mage, vil det ikke fungere for deg, sørg for at du unngår meieriprodukter. Meieriprodukter kan forstyrre absorpsjon av mineraler og vitaminer i prenataltilskudd. I tillegg bør du unngå å ta pillene med brus, da tilsatt sukker ikke er en del av et sunt kosthold.