Ernæringsinformasjonen for næringskorn
Den mest populære "kornkornet korn" kom fra Kelloggs selskap, som fortsatt selger kornet i Australia og New Zealand, men har avviklet det i USA. Kellogg's Nutri-Grain er fakturert som "Iron Man-mat", lovende å fremme helse og energi for de som spiser frokostblandingen. Mens frokostblandingen ikke gjør deg til en Iron-man-idrettsutøver, har den flere næringsinnhold som har helsemessige fordeler.
Barna spiser frokostblandinger på kjøkkenet. (Bilde: Digital Vision./Photodisc/Getty Images)Ernæringsfakta
En servering av Nutri-Grain består av 30 g kornblanding, eller 1 metrisk kopp. I denne koppen frokostblandingen er 6,6 g protein. Mengden protein du kan få fra denne frokosten stiger til 11,2 g når du heller i 1/2 kopp skummet melk. Selv uten melk, gir denne frokostblandingen deg 13 prosent av det anbefalte daglige inntaket av protein. Denne kornblandingen inneholder 20,8 g karbohydrater, som er 7 prosent av det anbefalte daglige inntaket for en 2000-kalori diett. Det er bare 0,2 g fett, som er 0,3 prosent av anbefalt daglig inntak.
Vitaminer
Nutri-Grain kornblanding inneholder flere vitaminer, inkludert vitamin C, B-1, B-2, B-3 og B-6. Disse vitaminene har alle helsefordeler for kroppen din. Vitaminer B-1 og B-2 hjelper kroppen din til å produsere energi og inneholde fordeler for dine nerver, hjerte og muskler. Vitamin B-3, eller niacin, hjelper deg også med å produsere energi og bidrar til å opprettholde helsen til nervesystemet, huden og fordøyelsessystemet. Vitamin C er en antioksidant som hjelper kroppen din til å forsvare seg mot skadelige frie radikaler du absorberer fra forurensende stoffer i ditt miljø.
mineraler
Næringsgranekorn inneholder betydelige mengder mineraler, inkludert kalium, kalsium og jern. Kalium er det rikeligste mineral i kornblandingen, med 44 g per porsjon. Kalium er viktig i kostholdet ditt fordi det hjelper med å opprettholde hjerteets elektriske aktivitet og hjelper kroppen din å bygge muskler. Kalium hjelper også i reguleringen av kroppens syrebasebalanse og hjelper kroppen din til å syntetisere protein fra aminosyrer og karbohydrater du spiser.
Allergi Bekymringer
Næringsgrønnsak kan være skadelig for noen mennesker fordi det inneholder ingredienser som avgir vanlige allergier. Nutri-Grain frokostblanding er ikke en glutenfri mat, og den inneholder spor av peanøtter og tre nøtter. Peanøt allergi symptomer kan variere fra mindre hudirritasjoner til døden, så det sier seg selv at du ikke bør risikere å spise næringsgranekorn med peanøttallergi.
