Vitamin B12 & Urin Farge

Vitamin B12 er et vannløselig vitamin som utskilles gjennom urin når du bruker for mye. Du kan oppleve endring i urinfargen mens kroppen din arbeider for å skille ut overflødig B12, som kan være normal og kan reversere seg selv. I noen tilfeller kan ufarget urin eller odde lukter være relatert til en underliggende medisinsk tilstand, så du bør sjekke med legen din dersom du merker noen endringer.

Nærbilde av B12 kosttilskudd på en benkeplate. (Bilde: Siraphol / iStock / Getty Images)

Hva gjør B12?

Vitamin B12 er en av de mest komplekse og unike typer vitaminer. Først av alt er det den eneste av de vannløselige vitaminer som er lagret i kroppen din. Leveren holder små mengder av næringsstoffet til stede i mange år. For det andre er det det eneste vitaminet som parrer med et mineral, kobolt, for å fungere. I sin sammenkoblede form kalles B12 et kobalamin, hvorav metylkobalamin og 5-deoksyadenosylkobalamin er de to typene som brukes av mennesker, forklarer Linus Pauling-instituttet. Du trenger vitamin B12 for en rekke biokjemiske reaksjoner, inkludert DNA- og RNA-syntese, ny rød blodcelleproduksjon og normal nevrologisk funksjon.

B12 og Urine Color

Avhengig av hydratiseringsstatusen, kan normal urinfarge variere fra en lysegul til en gul farge. Hvis du bruker store mengder matvarer rik på B12, kan det føre til at din urin blir en lysegrønn farge. I tillegg kan et B12-supplement, vitamin B-kompleks eller multivitaminholdig vitamin B12 føre til at urinen blir mørkegul eller oransje. Dette stammer fra den gule fargen i over-the-counter supplementet som kroppen din utskiller.

Hvor mye?

Du trenger bare en liten mengde B12 hver dag: 2,4 mcg. Det er generelt trygt i store doser, siden du skiller ut hva du ikke absorberer; Derfor er det ikke satt noen tolererbare øvre grenser for dette vitaminet. En del av den lave toksisitetsrisikoen for B12 stamper fra kroppen din er bare i stand til å absorbere små mengder samtidig. Selv om det har liten risiko for toksisitet, bør du informere legen dersom du bestemmer deg for å ta et B12-supplement for å sikre at det ikke har noen bivirkninger.

Årsaker til bekymring

Mens det kan være normalt for urinen å bytte farger etter inntak av B12, kan noen faktorer garantere et besøk til legen din. Hvis urinen er overskyet eller vanskelig å se gjennom, kan det være et tegn på noen form for infeksjon, som for eksempel blære eller urinveisinfeksjon. Urinering bør ikke være smertefullt, så hvis du opplever smerte sammen med ufarget urin, la din helsepersonell vite. Hold styr på hvor ofte du opplever misfarget urin for å hjelpe deg med å spore om det er relatert til B12-forbruket.