Vitamin C og menstruasjon

Menstruasjon er en viktig månedlig forekomst for kvinner med barnealder, men som ikke blir gravid i den måneden. Kroppen avgir naturligvis egget hvis det ikke har blitt befruktet, noe som kan føre til mild tretthet eller sløvhet. Men det bør ikke forårsake overflødig smerte, kramper eller altfor intense humørsvingninger. Hvis du lider av noen av disse symptomene, kan ekstra vitamin C være en nyttig måte å redusere dem. Før du legger til ekstra vitamin C i kostholdet ditt, ta kontakt med legen din.

Kan hjelpe endometriose

Endometriose er en komplikasjon med menstruasjon hvor biter av livmorforing migrerer ut av livmoren og legger seg i andre abdominale vev. Dette kan være en svært smertefull opplevelse, som formen av livmoren tykker blodet i løpet av menstruasjonen. I Reader's Digest Association's bok, "The Healing Power of Vitamins, Minerals and Herbs", anbefaler forfatterne å ta 1000 mg C-vitamin tre ganger daglig, sammen med andre kosttilskudd som kalsium og linfrøolje, for å hjelpe dette tilstand.

Kan hjelpe kramper

En annen måte at C-vitamin kan påvirke menstruasjonen er at det kan bidra til å lette kramper. Ifølge Janet Zand, N.D. og Robert Rountree, M.D., i sin bok, "Smart Medicine for a Healthier Child," er vitamin C en mild antiinflammatorisk som kan redusere kramper. Zand anbefaler å begynne å ta 250 mg mineralsk ascorbat C-vitamin med bioflavonoider fem dager før forventet utbrudd av menstruasjon. Ta dette beløpet tre ganger om dagen til kramper faller.

Hjelper med jernabsorpsjon

Jern blir ofte tapt under menstruasjon, så det er viktig å absorbere så mye jern som mulig i andre tider av måneden. Kendra Bartleson, R.D., noterer i sin bok, "Everything Guide to Nutrition", at det er vanlig at kvinner i fertil alder blir jernmangel, noe som kan føre til tretthet og svakhet. En mangel kan også føre til anemi. Vitamin C hjelper med absorpsjon av jern, spesielt fra plantekilder, slik at å spise frukt høyt i vitaminet eller ta et supplement kan være nyttig for helbredende helse.

Styrke blodskip

En annen fordel vitamin C er generelt kjent for, er dens evne til å styrke blodårene. Men dette kan gå utover å ha hjerte og sirkulasjonssystem. Ifølge Dr. Paul Barney i sin bok, "Doctor's Guide to Natural Medicine", bidrar vitamin C til å styrke karene og kapillærveggene i livmorssystemet, og styrker reproduksjonssystemet generelt. Han anbefaler en foreslått dose på 1500 mg daglig hvis han lider av menstruasjonsforstyrrelser.