D-vitamin mangel og nattesmerter
Diagnostisering av nattesvette er utfordrende og best igjen til din primærpleieleverandør. Nattsveier har en rekke årsaker, noen potensielt relatert til ernæringsmessige mangler og andre som ikke er. D-vitamin mangel er blitt mistanke om som årsak til nattesvette og andre symptomer hos menopausale kvinner, men det er ikke noe bevis for at dette er tilfelle. Imidlertid kan bare helsepersonell vurdere deg og finne årsaken til nattesvetten din og den beste behandlingen.
Din hud produserer vitamin D som respons på sollys. (Bilde: Johan Larson / iStock / Getty Images)Ingen etablert forbindelse med vitamin D funnet
Kliniske data tviler på troen på at vitamin D-mangel forårsaker varmeblink og andre symptomer hos menopausale kvinner. En studie utført av Women's Health Initiative analyserte vitamin D nivåer og så etter et forhold til menopausale symptomer som blitser. Studien fant ingen klinisk signifikant sammenheng mellom vitamin D-mangel og hetetokter eller andre menopausale symptomer. Studien ble publisert i tidsskriftet "Overgangsalderen" i november 2014. Forfatterne var forsiktig med at disse funnene ikke utelukker en forbindelse. Mer forskning er nødvendig.
D-vitamin mangel
Legen din lege test ditt vitamin D nivå hvis du er bekymret for det. Du er i fare for mangel hvis du bor i en region som får færre timer med sollys, du har mørk hud, du bruker ikke nok tid utendørs, eller du holder huden din dekket hele tiden. Symptomer på vitamin D-mangel hos voksne kan være vage og vanskelige å diagnostisere. Du kan oppleve tretthet eller gener i gener og smerter, og hvis mangelen blir alvorlig, er beinhelsen din i fare.
Kostholdskilder av vitamin D
Du får mesteparten av vitamin D fra soleksponering; resten kommer fra kostholdet ditt. Den anbefalte dagpenningen for voksne er 600 internasjonale enheter. Få matvarer er naturlige kilder til vitamin D, og andre er forsterket med det. Fettfisk, som tunfisk, laks og sverdfisk, er de rikeste kildene til vitamin D. Appelsinjuice, melk, yoghurt og ferdigholdige kornblandinger er forsterket med D-vitamin. Andre kilder inkluderer torskeleverolje, egg, bifflever og sveitsisk ost.
Årsaker til varme blitser
Hormon ubalanse, lavt blodsukker, overgangsalder, infeksjoner og til og med visse medisiner kan forårsake nattesvett. En studie publisert i "Scottish Medical Journal" i november 2014 knyttet nattesvette til vitamin B-12-mangel hos noen mennesker. Hvis de varme blinkene er hormonrelaterte, kan det bidra til å unngå behandlet og søppelmat og spise et mer balansert kosthold. Bruk essensielle fettstoffer som de som finnes i olivenolje, nøtter og fettfisk. Last opp på frukt og grønnsaker rik på fytokjemikalier, og velg magre kilder til protein.
