D-vitamin mangel med depresjon og angst
To tanker kommer ofte til å tenke når en person hører begrepet "vitamin D": beinhelse og depresjon. Selv om det er allment kjent at vitamin D fra direkte sol eksponering kan bidra til å løfte en persons humør, bør det tas hensyn til at det ikke er behandling eller årsak til depresjon eller andre psykiske tilstander. Psykiske og fysiske helseforhold kan være så individualistiske som fingeravtrykk. Så det er best å ikke anta at vitamin D-mangel automatisk vil forårsake eller være et resultat av depresjon eller angst. Selv om D-vitamin er viktig, har de spesifikke effektene på psykisk helse ennå ikke blitt bekreftet på en eller annen måte (se ref 1) .
Et bilde av vitamin D
Menneskekroppen bruker vitamin D næringsstoffer til å hjelpe med kalsiumabsorpsjon. Det kan også hjelpe til med forebygging eller behandling av type 2 diabetes, kreft, multippel sklerose og flere medisinske tilstander (se ref 4). Direkte sollys hjelper kroppen til å produsere vitamin D, og den kan absorberes naturlig fra matvarer som fettfisk, sopp, oster, lever og eggeplommer. Lite mengder vitamin D kan føre til at benene øker og muskler føler seg svake. Hvis det er for mye vitamin D i en persons blodstrøm, kan personen føle seg trøtt, disorientert, kvalm, eller oppleve en rask hjerterytme.
Vitamin D og depresjon
Selv om utilstrekkelig vitamin D inntak ikke automatisk indikerer at en person vil lide av depresjon, har det vist seg mangel på vitamin D å bidra til symptomer relatert til depresjon (se ref 2). I en "PLOS One" -studie som ble offentliggjort i september 2015, opplevde pasienter med depresjon og mangel på vitamin D flere symptomer på depresjon enn de med kun utilstrekkelige nivåer av vitamin D. For eksempel ville disse pasientene ha blitt funnet å være mer trist, utmattet , eller har flere problemer med å konsentrere seg enn andre pasienter. De kan også ha mistet glede for ting som pleide å gi dem glede. Men husk at disse personene hadde blitt innlagt på sykehus med en diagnose av en aktuell episode av depresjon.
Vitamin D og angst
En person som opplever angst, kan føle rastløshet, kvalme, oppleve økt kroppstemperatur, eller finne seg fidgeting. Det er forståelig for en person som opplever slike symptomer for å søke lindring fra et tilgjengelig næringsstoff. Dessverre finnes det svært lite forskning som forklarer et forhold mellom vitamin D og angst. En studie publisert av "PLoS One" i 2011, fant ingen særskilte forskjeller mellom unge voksne gitt et vitamin D-supplement mot de som ikke var (se ref 3). Deres humør ble ikke endret av vitamin D.
Konklusjon
Siden symptomer på for mye eller for lite D-vitamin ligner symptomer som er opplevd av depresjon og / eller angst, er det forståelig hvorfor mange tror det kan være en sammenheng mellom de tre. Studier viser at vitamin D kan bidra til å forbedre stemningen for personer med depresjon, men det synes ikke å være noe forhold mellom D-vitamin og individer som opplever angst. Hvis du opplever vedvarende symptomer på depresjon og / eller angst eller symptomer på lav eller høy vitamin D-nivå, er det best å kontakte din lege eller psykisk rådgiver for en konsultasjon.
