Vitamin Deficiencies forårsaker blåmerker

Bruising er en vanlig tilstand som rammer alle, selv om det sjelden krever medisinsk hjelp. Selv om klumpete mennesker har flere ulykker og får flere blåmerker, er det ofte et underliggende problem som forårsaker blåmerker, som skjøre kapillærer, tynn hud, mangel på kollagen og koagulasjonsproblemer. Mange av disse underliggende forholdene er forbundet med mangel på vitamin.

Kvinne med knust kne på legekontor. (Bilde: KatarzynaBialasiewicz / iStock / Getty Images)

Blåmerker

Bruising er vanligvis forårsaket av stump traumer som brister de små kapillærene under huden og lar små mengder blod sive ut, slik at området blir mørkt. Den endrede fargen på et blåmerke over tid er relatert til nedbrytingen av blod. Friske blåmerker er vanligvis mørk lilla i farge, mens en ukes gammel blåmerke ofte er gulaktig. Ifølge "Avansert ernæring: Makronæringsstoffer, mikronæringsstoffer og metabolisme" har forskning vist at den viktigste årsaken til hyppige blåmerker er mangel på ett eller flere næringsstoffer. De eldre, på grunn av deres relativt dårlige kosthold, tynn hud, svake blodkar og blodfortynnende medisiner, er spesielt utsatt for blåmerker.

C-vitaminmangel

Vitamin C, eller askorbinsyre, er et stort nødvendig næringsstoff i kroppen for kollagenproduksjon, immunforsterkning og antioxidantaktivitet. Kollagen er nødvendig for vedlikehold og reparasjon av bindevev, spesielt for blodkarets vegger. Vitamin C er også en kraftig antioksidant som eliminerer skadelige frie radikaler, som antas å være ansvarlig for aldring og degenerering av vev, inkludert blodårer. Mild vitamin C-mangel fører til hyppig blåmerker, ledsmerte, nedsatt immunitet og økte risikoer for kardiovaskulære sykdommer, ifølge "Human Biochemistry and Disease." Alvorlig mangel, betegnet skjørbuk, inkluderer også blødende tannkjøtt, forringelse av blodkar, hår, fingernail og tanntap, og til slutt hjertesvikt. Den anbefalte daglige kvoten for vitamin C for voksne varierer fra 75 til 125 mg, avhengig av kjønn, graviditet og amming, og sigarettrøyking.

K-vitaminmangel

K-vitamin kreves som en koaktor for et enzym som er avgjørende for at koagulasjonskaskaden skal oppstå. Koagulasjon er en prosess for å stoppe blodstrømmen ved å danne blodpropper, noe som er kritisk for helbredende skader. K-vitaminmangel fører til ukontrollabel blødning og store blåmerker hvis kapillærene er svake eller skadede. I følge Vitaminer: grunnleggende aspekter i ernæring og helse, er vitamin K-mangel vanlig hos barn, men forekommer hos voksne som tar antikoagulerende legemidler, mega-dose vitamin E-tilskudd, drikker store mengder alkohol, og de som har lever sykdommer og fettabsorbsjonsproblemer. I tillegg til overdreven blåmerker, fører mangel også til økt koagulasjonstid, neseblod, blødende tannkjøtt, blod i urin og avføring og tung menstruasjon. RDA for vitamin K for voksne varierer fra 90 til 120 mg, avhengig av kjønn.

Vitamin B-9 og B-12 mangler

Selv om det ikke er like vanlig som vitamin C og K mangler, mangler B-9 eller folsyre og B-12 også fører til upassende blåmerker. Ifølge "Ernæringsstyring og Restorative Dining for Older Voksne" fører B-9 og B-12 mangler til forhøyede nivåer av homocystein i blodet, noe som ødelegger veggene i blodårene og svekker DNA-reparasjon. Skadede blodårer øker risikoen for blodsirkulasjon. RDA for B-9 varierer fra 150 mikrogram til spedbarn, til 600 mikrogram for gravide kvinner. RDA for B-12 varierer fra 0,4 mikrogram til spedbarn, til 2,8 mikrogram for lakterende kvinner.