Vitamin Deficiencies & Spots on Finger Nails

Det er ikke uvanlig å legge merke til flekker på neglene dine. De kalles leukonychia, og de ser ut som små hvite flekker eller streker på neglene dine. Hvis du har vært syk eller ikke har spist godt og du utvikler flekker på neglene dine, kan du kanskje lure på om de er forårsaket av vitamin mangel.

Gjør hvite flekker på neglene dine at du trenger mer vitaminer? (Bilde: bookzaa / iStock / Getty Images)

Hva forårsaker flekker

Plettene på neglene var sannsynligvis forårsaket av en skade du fikk måneder siden. Hvis du skader neglen din på basen, kan en hvit flekk dukke opp uker eller måneder senere ettersom neglen vokser ut. Det trenger ikke å være en stor skade; Bare å smekke neglen på kanten av et bord kan føre til at flekker vises. Siden flekkene ikke vises før mye senere, kan du ikke knytte skaden med dem. Av og til kan flekker på neglene indikere en mindre infeksjon eller en allergisk respons på neglelakk eller andre neglelakkprodukter. Spott på neglene dine kan også være et symptom på psoriasis eller eksem, eller et tegn på at kroppen din er lav i mineralsk sink

Hvordan bli kvitt flekker

Dessverre er den eneste måten å kvitte seg med på fingernegler, å la dem vokse ut. Du kan prøve å forhindre flekker på neglene dine ved å være forsiktig så du ikke slår dem på noe og forårsaker et sted å danne. Hvis flekkene på neglene virkelig bryr deg, dekker dem med neglelakk. Prøv å spise mer fisk, fjærfe og helkornsprodukter hvis du mistenker at dietten er lav i sink og forårsaker flekkene på neglene dine.

Tegn på Vitaminmangler

Det kan ta måneder eller år for vitaminmangel å forårsake symptomer. Når du utvikler symptomer, har de en tendens til å bli verre jo lengre du har mangelen. Symptomer inkluderer blek eller gulaktig hud, en hovent rød tung, vekttap og diaré. Du kan føle deg svimmel, forvirret, glemsom eller irritabel. Muskel svakhet, tretthet og en følelse av å være ustabil på føttene er også symptomer på vitaminmangel. Kortpustethet og dumme eller prikkende føtter eller hender kan også indikere en vitaminmangel.

Unngå vitamin mangler

Å spise et godt balansert og sunt kosthold vil bidra til at du får alle vitaminene du trenger for å holde deg frisk og unngå en vitaminmangel. Spis en rekke frukt, grønnsaker, fullkorn, melkeprodukter og proteiner. Hvis du er bekymret for at du kan ha en vitaminmangel, må du snakke med legen din. Han kan foreslå at du tar kosttilskudd.