Vitaminer som kan forårsake hevelse eller vannoppbevaring

Vitaminer er avgjørende for god helse, men du kan få for mye av en god ting. Mange vitaminer virker harmløse i store doser, men de kan interagere med medisiner eller forårsake giftige bivirkninger hvis du ikke er forsiktig.

Å få for mye eller ikke nok av visse vitaminer kan føre til at kroppen din beholder vann eller hovne. (Bilde: MAURO FERMARIELLO / SCIENCE PHOTO LIBRARY / Science Photo Library / GettyImages)

Noen vitaminer kan forårsake hevelse eller _edema_, et fancy ord for væskeretensjon. Noen ganger er disse symptomene et tegn på å bli for mye av et bestemt vitamintilskudd; Noen ganger er symptomene et tegn på mangel.

Tips

Før du tar noen kosttilskudd, kontakt legen din for å forsikre deg om at de passer for deg.

For mye vitamin A

Vitamin A, sammen med vitamin D, E og K, er en av de fettløselige vitaminer. Du lagrer vitaminet i fettvev, så det er lett å få overbelastning - i motsetning til vannløselige vitaminer som utskilles hver dag.

Dette vitaminet, som er utbredt i oransje grønnsaker, lever og spinat, er viktig for å styrke immuniteten, holde visjonen frisk, støtte reproduktive systemer og få celler til å kommunisere.

Det er nesten umulig å overbelaste vitamin A fra mat, men kosttilskudd kan forårsake a toksisitet hvis konsumert over 2800 til 3000 mikrogram per dag.

Sammen med symptomer som kvalme, svimmelhet, og til og med koma og død, kan overdreven vitamin A føre til hevelse og væskeretensjon i hjernen, kjent som cerebralt ødem eller pseudotumor cerebri. Resultatet kan være hodepine, tretthet og tap av appetitt.

Les mer: Kan du få vitamin A forgiftning fra å spise for mange grønnsaker?

For lite B1

En mangel i vitamin B1, eller tiamin, kan føre til vevsvevelse. Andre symptomer på tiaminmangel er svakhet, rask hjertefrekvens, mangel på appetitt, tretthet og brennende føtter.

Sørg for at du får nok av dette B-vitaminet som er avgjørende for cellens vekst og funksjon ved å spise mye fortified korn, solsikkefrø, salat, sopp og bønner..

De som har størst risiko for å oppleve hevelse og andre symptomer som følge av mangel, inkluderer de med diabetes, eldre mennesker, personer med nedsatt immunitet - som hiv / aids - eller de som har gjennomgått bariatrisk kirurgi.

Bruk ca 1,2 milligram per dag for å møte anbefalte kosttilskudd.

Les mer: Vitamin B-1 fordeler

Mangel på vitamin C

For lite C-vitamin kan også forårsake vævssvulst, sammen med tannkjøtt og tannforringelse, tørt hår og øyne, anemi og dårlig sårheling. Den dødelige tilstanden kjent som skjørbuk kan utvikle seg i ekstreme tilfeller av mangel.

Vitamin C, funnet i sitrusfrukter, jordbær og cantaloupe, er kritisk i utviklingen av kollagen - en byggestein av mest vev. Det fungerer også som en antioksidant, som beskytter deg mot frie radikaler som er tilstede i forurensning og kjemikalier som kan skade cellene dine. Frie radikaler danner også naturlig når du blir eldre.

Hvis du bruker mindre enn 10 milligram per dag i mange uker, kan det føre til alvorlig mangel og skjørbuk, men dette er ekstremt sjeldent i moderne tid. Hevelse som følge av vitamin C-mangel er ofte mest tydelig i tannkjøttet.

Les mer: Den beste vitamin C dosering for voksne

Alternativ årsak til hevelse

Puffiness, hevelse og ødem er mer sannsynlig å være forårsaket av noe annet enn vitamininntak. Sittende eller stående i lengre perioder, noen medisiner, menstruasjon og graviditet, åreknuter, allergier, lever- eller nyresykdom, blodtrykksekstremer og eksponering for ekstreme miljøsituasjoner - som varme eller høy høyde - er mulige årsaker.

Les mer: Hva er symptomene på vannretensjon?

Hvis hevelsen eller vannet opprettholder deg, bør du kontakte en helsepersonell for å identifisere mulige årsaker. Også i stedet for å spise store mengder supplerende vitaminer, streber du etter å spise et balansert kosthold, slik at næringsinntaket kommer fra mat - som også tilbyr verdifull fiber og andre naturlige stoffer som kan være til nytte for helsen din.