Vitaminer å ta for Telogen Effluvium
Telogen effluvium er den nest vanligste form for hårtap, ifølge American Hair Loss Association. Det er preget av diffun tynnhår i hodebunnen som kanskje eller ikke er jevn. Stress og diett er svært vanlige årsaker til telogen effluvium. Mangel på essensielle vitaminer, mineraler eller essensielle aminosyrer kan bidra til utbruddet av denne lidelsen. Mennesker i tredjelandes land er spesielt utsatt for denne lidelsen på grunn av at dietter mangler i essensielle vitaminer og mineraler. Telogen effluvium kan reverseres og håret kan begynne å regrow i de essensielle næringsstoffene erstattes enten av mat eller kosttilskudd.
Nærbilde av en kvinnes hånd som holder et glass der en vitamin B-tablett oppløses. (Bilde: Discha-AS / iStock / Getty Images)Sink
Folk som har en sinkmangel er utsatt for hårtap og telogen effluvium. Personer som lider av hårtap på grunn av mangel på sink, kan reversere håravfall ved å øke diettinntaket av sink. En studie utført av Gaskill House i Manchester, Storbritannia, bekreftet reversering av hårtap etter administrering av 200 mg sink per dag. Kostholdskilder til sink inkluderer østers, krabbe, svinekrok, bakte bønner, cashewnøtter og sveitsisk ost.
lysin
Vitenskapelig bevis har vist at hårtap kan være et resultat av mangel i aminosyren lysin. Lysin er en essensiell aminosyre, men kroppen kan ikke produsere den, så den må kjøpes gjennom kostholdskilder. En studie utført av Institutt for farmasi og biomedisinsk vitenskap ved University of Portsmouth i Storbritannia bekrefter at hårtap kan reverseres av økt diettinntak av lysin. Kostholdskilder til lysin inkluderer rødt kjøtt, svinekjøtt, fjærfe, parmesanost, sardiner, nøtter og egg.
B Vitaminer
American Cancer Society sier at en mangel på B-vitaminer, spesielt vitamin B6 og vitamin B12, kan produsere en rekke fysiologiske bivirkninger - inkludert håravfall. Omvendt denne mangelen kan effektivt behandle hårtap. Kostholdskilder til vitamin B6 er fisk, lever, svinekjøtt, kylling, poteter, bananer og tørkede bønner. Kostholdskilder til vitamin B12 inkluderer egg, kjøtt, fjærfe, skalldyr og melk.
