Hva er fordelene med å spise hamp hjerter?

Hemp hjerter er de spiselige innsiden av hampfrø. Mange helsemessige fordeler følger med forbruk av hampehjerter på grunn av deres høye og mangfoldige næringsinnhold. For det første er de et komplett protein. Hemp hjerter inneholder også essensielle fettsyrer omega 6 og omega 3. I tillegg er hamphjerter en god kilde til både løselig og uoppløselig fiber. De er også fylt med vitaminer og mineraler, inkludert vitamin A, B1, B2, D og E, samt mineraler kalsium og jern. Hampfrø inneholder 25 prosent protein, 35 prosent fettsyrer og 27 prosent karbohydrater (hovedsakelig fiber).

Hemp hjerter finnes i hampfrø. (Bilde: Jens Gade / iStock / Getty Images)

Energi

Kombinasjonen av kalorier, komplekse karbohydrater og protein i hamphjerter gir langvarig energi. Hemp hjerter har vist seg å øke nivået av energi uten andre stimulanser som koffein og sukker. De gir mer energi med mindre fyllstoffer, som sukker og mettet fett enn vanlige energibarer.

Appetitt og Vekt

Mengden protein i hamp hjerter er effektiv for å dempe sult, spesielt mellom måltider. De er et sunt tillegg til en vekttapsplan, siden de gir viktige næringsstoffer som protein, essensielle fettsyrer, fiber, vitaminer og mineraler uten å tilsette et overskudd av kalorier, stivelse og sukker. Deres effekt på sult resulterer i sunnere spisevaner som å velge frisk frukt og grønnsaker over pasta og brød. Vekten tapt med hjelp av hamp hjerter er usannsynlig å bli gjenvunnet, fordi det er en daglig diettjustering snarere enn en midlertidig løsning.

Fordøyelse

Høyt i fiber har hampes hjerter mange helsemessige fordeler knyttet til fordøyelsessystemet. Fiberforbruk er avgjørende for et sunt fordøyelsessystem og holder tarmrørene vanlige. Et fordøyelsessystem med mye fiber er effektivt i stand til effektivt å fjerne avfall fra tarmene på daglig basis, noe som er et forebyggende tiltak for tarmsykdommer. Oppløselig fiber virker i tarmene til lavere nivåer av LDL-kolesterol, og uoppløselig fiber har vært knyttet til lavere risiko for kardiovaskulær sykdom og diabetes. Hempens hjerter er også lett fordøyelige av menneskekroppen.

Cellulær helse

Balansen av essensielle fettsyrer parret med det komplette proteinet som finnes i hampes hjerter fremmer cellulær gjenoppretting og utvikling. Larken Bunce, en pedagog og klinisk herbalist, sier, "Hemps unike fettsyre-sammensetning og balanse kan ha betydelig innvirkning på inflammatoriske prosesser og cellemembranaktiviteter, som er grunnlaget for mange kroniske sykdommer, inkludert kardiovaskulære sykdommer, kreft, neurodegenerative forstyrrelser, overfølsomhet og autoimmune forhold. "Den høye konsentrasjonen av essensielle fettsyrer som finnes i hampfrø støtter også transport av oksygen til celler i hele kroppen. Tilstedeværelsen av oksygen i cellemembraner bidrar til å blokkere virus, sopp og bakterier.