Hva er fordelene med Inositol og Choline?

Inositol er et vitamin du kan lage fra glukose, og det er også tilgjengelig i fullkornsmat. Kolin er en vannløselig næringsstoffer som også kan syntetiseres i kroppen din. Ingen spesifikk mangel tilstand eller syndrom har ennå blitt rapportert for enten inositol eller kolin. Det er forhold hvor blodnivået er redusert av grunner som ikke er helt forstått. Større inntak av matvarer som inneholder disse næringsstoffene er et godt helse valg.

Friske frukter, bønner, nøtter og korn er de beste kildene til myo-inositol. (Bilde: Purestock / Purestock / Getty Images)

Inositol og Neuropati

Inositol var på en gang ansett som et B-kompleks vitamin. I naturen finnes den i form av myo-inositol og er tilstede i alle levende celler. Hvis du er diabetiker, kan økt kostholdsinositol bidra til å forhindre eller til og med forbedre diabetiske nervesykdommer så vel som nevropatiene på grunn av kronisk nyresvikt. I 2013-utgaven av "Farmakologiske rapporter" står det at myo-inosotolutarmning eller mangel i kroppen kan resultere i diabetisk nevropati. Friske frukter, bønner, nøtter og korn er de beste kildene til myo-inositol.

Inositol og psykiske lidelser

Inositol spiller en rolle i flere psykiatriske forstyrrelser, og forskning på dette området kan etter hvert føre til bedre behandlinger. Forfattere Marc E. Agronin og Gabe J. Maletta av "Prinsipper og praksis for geriatrisk psykiatri", "Inositol, forløperen til det andre messengermolekylet, inositoltrifosfat, er for tiden under studiet som et antidepressivt middel i bipolar depresjon."

Kolin og cellene dine

Kolin pleide også å bli betraktet som et B-kompleks vitamin. Det er ikke lenger klassifisert som et vitamin, men anses nå som et viktig næringsstoff. Det ble fastslått i 1998 av Institutt for medisin at selv om du kan lage kolin, kan du ikke gjøre nok for kroppens behov. Et minimum daglig behov for voksne er satt til 425 milligram per dag for kvinner og 550 milligram for menn. Ifølge "Journal of the American College of Nutrition," er kolin viktig for hjernens utvikling, leverfunksjon og forebygging av kreft. Det er en viktig del av cellemembranstrukturen til alle cellene dine.

Choline og hjernen din

Kolin er viktig for utviklingen av hjernen og minnefunksjonene. Choline er også nødvendig for utvikling av vitale organer hos spedbarn. Moderne butikker av kolin omdirigeres til fosteret og senere til morsmelken. Gravide og ammende kvinner må forsikre seg om at de får nok choline for både sine egne behov og spedbarnets. "Journal of the American College of Nutrition" viser gode kostholdskilder til kolin som biff og kyllingelever, egg, hvetekim, bacon, tørket soyabønner og svinekjøtt. Kolin er inkludert i de fleste multivitamin- og mineral tabletter.