Hva er helsemessige fordelene med mangosaft?

Mangoer har gul, grønn eller rødaktig oransje hud og et dyp oransje interiør. Frukten, vokst i tropiske klima rundt om i verden, har vært en del av det menneskelige kostholdet i mer enn 4000 år, ifølge National Mango Board. Mango juice inneholder vitaminer og mineraler som er essensielle for god helse. Se etter mango juice som ikke inneholder tilsatt sukker for å få de mest helsemessige fordelene.

Lag din egen ferske mangosaft med en juicer eller blender. (Bilde: homydesign / iStock / Getty Images)

Vitamin C

Forbruker nok vitamin C kan hjelpe deg med å forhindre forkjølelse og influensa. Vitamin C oppfordrer dine hvite blodlegemer til å fungere mer effektivt på å ødelegge bakterier og bakterier. En 8-ounce servering av mango juice inneholder to tredjedeler av ditt daglige anbefalte vitamin C krav.

Betakaroten

En servering av mango juice tilveiebringer en fjerdedel av det daglige anbefalte beta-karoteninntaket. Den dype oransje fargen på mango leverer beta-karoten. Kroppen din bruker beta-karoten til å lage vitamin A, som holder øynene sunne. Vitamin A og beta-karoten fungerer også sammen for å fremme god hud- og skjeletts helse.

kalium

Mango juice inneholder kalium, et mineral som hjelper hjerte, nerver og muskler til å fungere skikkelig. Kalium regulerer også blodtrykk og balansen av væsker i kroppen din. En kopp mangofrukt forsyner ca 325 milligram kalium. En servering med mangosaft, uten tilsatt vann eller sukker, inneholder ca 300 milligram kalium.

Jern

Mangoer leverer en bemerkelsesverdig mengde jern. Jern produserer sunne røde blodlegemer for å transportere oksygen gjennom hele kroppen din. Å legge mango til kostholdet ditt, kan øke inntaket av det essensielle næringsstoffet, hvis du lider av en jernmangel. Et 8 ounce glass mango juice leverer om lag to prosent av dine daglige jernbehov.