Hva er helsemessige fordelene med Tarragon?

Tarragon er ikke like vanlig i USA som svart pepper, basilikum eller oregano, men kanskje det burde være. Urten er litt peppert og har en smak som ligner på fennikel, anis og lakris, ifølge Michael T. Murray og Joseph E. Pizzorno, forfattere av "The Encyclopedia of Healing Foods." I tillegg til å være ganske smakfullt, gir tarragon en liten mengde jern og har visse helsemessige fordeler også.

Et bunt av fersk dragon på et trebord. (Bilde: Aneta_Gu / iStock / Getty Images)

God kilde til jern

En teskje bakken tarragon forsyner 0,52 milligram jern, som ikke høres ut som mye, men er en imponerende dose for så lite mat. At 0,52 milligram er ca 6 prosent av de 8 milligramene jernmannene trenger hver dag, og om lag 3 prosent av de 18 milligramene kvinnene burde ha som en del av deres daglige kosthold. Jern hjelper kroppen din til å lage røde blodlegemer, som igjen er ansvarlige for å flytte oksygen rundt i kroppen din, ifølge University of Maryland Medical Center.

Ekstra vitaminer og mineraler

I tillegg til jern forsyner tarragon spor av flere andre vitaminer og mineraler. Sprinkling tarragon i oppskrifter vil legge til et spor av kalium, som fremmer normal hjerte og muskel funksjon. Urten leverer også en liten mengde benbyggingskalsium og vitamin A, et næringsstoff som er avgjørende for sunne øyne.

Beskyttelsesfordeler

Tarragon har tidligere vært brukt til medisinske formål. Yuma County Cooperative Extension konstaterer at tarragon har blitt brukt som en numbing agent og som en behandling for slangebiter, selv om det ikke er et definitivt bevis på at det er virkelig effektivt for heller. Murray og Pizzorno bemerker at dragon kan ha anti-sopp og antimikrobielle forbindelser, noe som tyder på at det kan være nyttig ved behandling av visse typer infeksjoner. De peker også på at tarragon har forbindelser som kjemper også for frie radikaler. Frie radikaler kan forårsake cellebeskadigelse og øke risikoen for helseproblemer som hjertesykdom og kreft. Urten kan også være effektiv i behandling av diabetes fordi det bidrar til å regulere blodsukkernivå, ifølge Murray og Pizzorno.

Kjøpe, lagre og lagre med Tarragon

Tørket tarragon er tilgjengelig i krydderdelen av supermarkeder, men den friske formen er mye vanskeligere å finne. Hvis du er i stand til å finne fersk tarragon, se etter stek som har rette blader som ikke er visnet eller gul. Du kan også vurdere å dyrke ditt eget dragon i en innendørs potte eller i hagen din. Oppbevar fersk tarragon i en plastpose i kjøleskapet og bruk den innen en uke for best smak og kvalitet. Oppbevar urt i eddik som en annen måte å bevare den på. Denne metoden blander også eddik med en dristig smak. Tilsett ferskt eller tørket karbon til grillet kjøtt, småkoke, eggerøre eller kastet grønn salat. Urten forbedrer også smaken av sauser, som Hollandaise, samt pasta og suppeoppskrifter.