Hva er de negative effektene av myke drikker?

Kjøttkonsumtion er en økende helseproblemer. Hvis du er en vanlig brusdrikker, bør du vurdere at en 32-unse brus inneholder ca 26 teskje sukker, ifølge Academy of Nutrition and Dietetics. Det overskytende kalorier og sukker som inneholder brus, er knyttet til en rekke negative helseeffekter. Prøv å erstatte brus med sunnere alternativer som smaksatt vann, soya melk og urtete.

Koblet til Fatty Liver

Forskere ved Ziv Medical Center i Israel bestemte seg for å avgjøre hvilken rolle konsumet i drikkevann er i alkoholfri fettsykdom, eller NAFLD, som oppstår når fett bygger seg opp i leveren. Teamet fant at 80 prosent av personer med NAFLD som var fri for andre risikofaktorer forbrukte overflødig brus. Teamet hevdet at forbruket av drikkevann var den eneste uavhengige variabelen som kunne forutsi fettleverandør i 82,5 prosent av tilfellene. Studien ble publisert i oktober 2008 utgaven av "Canadian Journal of Gastroenterology."

Koblet til vektøkning

Yale Universitetsforskere analyserte 88 studier for å avgjøre helsemessige effekter av drikkevareforbruk. Teamet fant bevis på at forbruk av drikkevann førte til overskudd av energiinntak, ikke bare fra å gi ekstra kalorier, men også gjennom appetittstimulering. Forskerne hypoteser at den raske økningen i blodsukker som brusen forårsaker stimulerer sult. Teamet fant en direkte kobling til drikkevareforbruk og vektøkning. Gjennomgangen ble publisert i april 2007 utgaven av "American Journal of Public Health."

Kostholdsdrinker er ikke svaret

Hvis du vurderer å bytte til diett brus, kan det være lurt å tenke på nytt. Diet soda inntak er knyttet til negative helseeffekter, ifølge University of Texas forskere. Laget oppdaget at forbruker så lite som en diett brus daglig, er knyttet til en 36 prosent større risiko for å utvikle metabolsk syndrom og en 67 prosent økt risiko for type 2 diabetes. Resultatene fra studien er publisert i april 2009 utgaven av tidsskriftet "Diabetes Care."

Velg Sunnere Drikker

Det er bedre å redusere inntaket av myk drikke og øke mengden vann du bruker hver dag. Prøv å bære en påfyllbar vannflaske med deg slik at du har noe å drikke når tørst treffer. Hvis du trenger et snev av smak, kan du prøve å legge til stykker frukt i vannet ditt for å tilsette det med smak. Vannmelon, sitron, lime og fersken er gode alternativer. Du kan til og med legge til et sprut på 100 prosent fruktjuice til glitrende vann for en forfriskende økning i smak.