Hva mat å spise for en inflammet mageforing
Gastritt er det medisinske begrepet for magebetennelse. Det kan føre til at du opplever plagsomme gastrointestinale symptomer som tap av appetitt, halsbrann, kvalme, dårlig fordøyelse og magesmerter for å nevne noen. Tidligere anbefalte legene et tørt diett for gastriske sufferers, men forskning tyder på at denne typen diett ikke lenger er nødvendig, ifølge University of Maryland Medical Center. Men å gjøre visse diett og livsstilsendringer kan bidra til å redusere symptomene på gastritt.
Liten skål med kale. (Bilde: Stacey Newman / iStock / Getty Images)Gastritt 101
En rekke situasjoner forårsaker magebetennelse, inkludert mikrobiell infeksjon, kaffe og sure drikkevarer, alkoholforbruk, sigarettrøyking, immunsystemforstyrrelser og å ta visse medisiner, slik som ibuprofen på lang sikt. Å være smittet med H. pylori-bakterier, røyking sigaretter, å være alkoholholdige, har en inflammatorisk tarmsykdom eller ha aids øker risikoen for gastritt. Risikoen for gastrit øker også med alderen. Spør legen din om han anbefaler at du følger en bestemt diett.
Mat rik på visse næringsstoffer
Selv om diett ikke vil kurere gastritt, tilbyr UMMC ernæringsmessige tips som kan bidra til å redusere symptomene dine. Senteret anbefaler at du tar sikte på å spise et nærings-tett, fiberrikt kosthold rik på B-vitaminer, kalsium, flavonoider og antioksidanter. Eksempler på foreslåtte matvarer er mørk bladgrønne, fullkorn, sjøgrønnsaker, bønner, erter, fisk, fjærfe, egg og magert kjøtt. Hvis du har H. pylori, kan matvarer som er rike på flavonoider, hemme veksten, ifølge UMMC. Matvarer rik på flavonoider inkluderer sitrusfrukter, soyabønner og andre belgfrukter, kale, brokkoli, gule løk, epler, bær og hingst.
High-Protein Diet
Forskere fant at et høyproteinholdig diett undertrykket kronisk gastritt i gerbils infisert med H. pylori-bakteriene, ifølge en dyreundersøkelse publisert i november 2010-utgaven av tidsskriftet "Ernæring og kreft". Studiedietet besto av ca. 32 prosent protein. Selv om menneskelige studier er nødvendige, er dette lovende data. Snakk med legen din dersom du vil inkorporere mer protein i dietten. Næringsrik proteinkilder inkluderer lavmette meieri, bønner og andre belgfrukter, soya mat, magert kjøtt, fisk og egg.
Andre kostholdstips
Det du unngår kan være like viktig som hva du spiser. UMMC anbefaler at du unngår raffinerte matvarer som brød, pasta og bordsukker. Velg helkorn som hele hvete, quinoa, hele havre og brun ris. Unngå drikker som øker syreproduksjonen eller irriterer magen i magen, for eksempel kaffe, karbonholdige drikkevarer og alkohol. Minimere eller unngå matvarer med høyt fettinnhold. Dyrdata tyder på at fettfattig mat øker magebetennelse, ifølge UMMC.
