Hva er Choline Bitartrate?

Selv om kroppen produserer en liten mengde kolin, må mennesker forbruke noe i kostholdet for å opprettholde god helse, forklarer Linus Pauling Institute, eller LPI, ved Oregon State University. Choline forekommer i et bredt spekter av matvarer, inkludert kjøtt, fisk, egg, meieriprodukter, peanøtter, brokkoli og brusselspirer. For å inkludere i kosttilskudd, kombinerer produsentene kolin med en type salt, for eksempel bitartrat. Kontakt en kvalifisert helsepersonell før du tar kolintilskudd.

Åpnet kapsel og tilleggspulver (Bilde: Tetra Images / Tetra bilder / Getty Images)

Funksjon

De fleste kolin i kroppen ligger i fettmolekyler kalt fosfolipider, hvorav de vanligste er fosfatidylkoliner. I disse er kolin koblet til fosfatidinsyre. Fellesnavn for denne typen fosfolipid er lecitin. Fosfatidylcholiner er komponenter av svært lavt densitet lipoproteiner som transporterer fett og kolesterol fra leveren til andre deler av kroppen som trenger dem. I tillegg er kolin viktig for cellemembraner og for produksjon av nevrotransmitteren acetylkolin, som har en rolle i minne og muskelkontroll.

Teorier / Spekulasjoner

De fleste får nok kolin i kostholdet for helse, og mangel utvikler seg bare i uvanlige situasjoner, som for eksempel pasienter som blir matet intravenøst. Påståtte påstander om ulike helsemessige fordeler av kolintilskudd er ikke etablert ved forskning, ifølge Brigham og Women's Hospital. Cholinbitartrat og andre kolintilskudd hevdes å øke atletisk ytelse, redusere kolesterolnivået, beskytte leveren mot alkoholrelatert skade, lavere blodtrykk, kontroll humørsvingninger, forbedre hukommelsen og behandle Alzheimers sykdom.

Kjemiske salter

Cholinbitartrattilskudd er tilgjengelig i tabletter og kapsler, og i pulverform også. Kosttilskuddene inkluderer kolin kombinert med bitartrat, klorid eller citrat. Produsenter kombinerer stoffer og kosttilskudd med disse kjemiske salter og andre for bedre absorbering.

Dosering

Den vanlige rettede tilleggsdosen for kolin er 650 mg til 2 g daglig, ifølge Brigham og Women's Hospital. Food and Nutrition Board av U.S. Institute of Medicine har etablert det tolerable øvre inntaksnivået, eller UL, for kolin på 3,5 g per dag for voksne.

Sikkerhet

I anbefalte doser kan kolin forårsake bivirkninger av magesmerter, løs avføring eller diaré. Kolindoser høyere enn UL er forbundet med flere negative effekter, som nevnt av LPI. Disse inkluderer fiskeaktig lukt, økt svette og salivasjon, svimmelhet, oppkast og lavt blodtrykk. Pasienter med depresjon, Parkinsons sykdom, lever- eller nyreforstyrrelser, eller den genetiske tilstanden trimethylaminuria, kan ikke sikkert ta doser av kolin rundt UL-nivået. Personer med bipolar lidelse bør ikke ta noen kolintilskudd.