Hva er Magnesium Citramate?
Magnesiumsitramat er et kosttilskudd laget for å hjelpe kroppen din til å absorbere magnesium. Magnesium er et viktig mineral for din helse, siden den opprettholder sterke ben og tenner og er nødvendig for riktig nerve- og muskelfunksjon og vanlig hjertefrekvens.
Piller spilder fra en flaske (Bilde: Shuttertop / iStock / Getty Images)Magnesium Citramate
Magnesiumsitramat er et produkt produsert av Thorne Research, et selskap som i hovedsak lager kosttilskudd. Selskapet hevder at citrat-malatsaltet av magnesium hjelper kroppen din til å absorbere magnesium lettere, for å forhindre mangel. Produktet kommer i kapselform som skal tas oralt, og hver kapsel inneholder en dose på 150 mg magnesium. Produktet inneholder også leucin, en aminosyre og silisiumdioksyd.
Magnesiummangel
Ifølge National Institutes of Health er magnesium en av de mest omfattende mineralene i kroppen din, nødvendig i mer enn 300 biokjemiske reaksjoner. Uten nok magnesium, lider mange av kroppens systemer, fra nervesystemet til mage-tarmkanalen. Symptomer på mild magnesium mangel inkluderer appetitt tap, kvalme, tretthet og svakhet. Etter hvert som mangelen utvikler seg, kan du lide av nummenhet, muskelkramper, anfall og unormale hjerterytmer. Magnesiumsitramat kan brukes til å forhindre eller behandle en mangel.
Bivirkninger
Magnesiumsitramat har noen mindre bivirkninger. Hvis du er allergisk mot noen av de nevnte ingrediensene, kan det forårsake en reaksjon. Produktet er imidlertid fri for vanligste allergener: ingen gluten, soya, meieriprodukter, laktose, kunstige farger eller søtningsmidler. Noen individer kan lide av gass, oppblåsthet eller diaré. Disse bivirkningene bør løses når du reduserer dosen. Kvinner som er gravide bør snakke med legen sin før de tar magnesiumsitramat.
beløp
Du bør være forsiktig når du tar magnesiumsitramat, da for mye kan være giftig. Det øvre tolererbare inntaket av ekstra magnesium er 350 mg daglig, så du bør ikke ta mer enn to 150 mg kapsler - med mindre annet er bestemt av legen din. Ifølge Linus Pauling Institute kan magnesium toksisitet føre til tretthet, forvirring, hjertearytmier, nedsatt nyrefunksjon og en plutselig blodtrykksfall.
