Hva er Activia 14-dagers utfordring?
I begynnelsen av 2000-tallet utviklet Dannon Activia, en linje med yoghurt og smoothie-produkter som inneholder en probiotisk eller gunstig bakterie, opprettet av selskapet og kalt Bifidus regularis. Å spise Activia fremmer regelmessig fordøyelsessystemet helse, hevder Dannon. Selskapet tilbød kunder en 14-dagers utfordring som involverer daglig Activia-forbruk, hvoretter tilhengere ble lovet de ville oppleve færre fordøyelsesproblemer. Dannon har siden utvidet utfordringen til 28 dager, men du kan fortsatt enkelt følge instruksjonene for den opprinnelige 14-dagers planen. Kritikere sier at det ikke er tilstrekkelig bevis for å bakke Dannon sine påstander om fordøyelsessykdom, selv om planen kan være gunstig for noen mennesker.
En tømt yoghurtbeholder med skje inne. (Bilde: librakv / iStock / Getty Images)Grunnleggende retningslinjer
På den opprinnelige 14-dagers Activia-utfordringen fikk tilhengere som registrerte seg for programmet gjennom Dannon tilgang til et nettsted som ga tre forskjellige alternativer for næringsdynamisk utviklet frokost, lunsjer, middager og snacks for hver dag i de to ukene. To foreslåtte måltider eller snacks hver dag inkluderte et Activia-produkt. Trenings-, livsstils- og matlagingstips ble også gitt til deltakerne, og tilbakebetaling ble gitt til de som kunne gi kvitteringer for Activia kjøpt innen en gitt tidsperiode, og som følte at yoghurt ikke levde opp til fordøyelseskravene til fordøyelsen. Den nåværende 28-dagers versjonen av utfordringen gir ikke menyplaner eller treningsbehandling, men det krever at du bruker Activia to ganger daglig i fire uker.
Eksempel dagligmeny
En daglig prøveeksempel på 14-dagers Activia Challenge kan starte med en frokost med Activia vanilje yoghurt blandet med nøtter og havre eller helkornsrøtter serveres med hytteost og skiver av tomat og avokado. Din morgenmatbit kan være frisk frukt eller en annen beholder med Activia yoghurt, mens lunsj kan være en salat av hardkokte egg, kokte bønner og hermetisk laks eller en helkorns kyllingsandwich. Grønnsakspasta og salat eller magert biff med steames grønnsaker kan tjene som middag. Bedtime snack kan være Activia yoghurt eller varm melk krydret med kanel.
Mulige fordeler
En gjennomgang publisert i International Journal of Obesity i 2012 konkluderte med at et kalori diett som inneholder meieriprodukter, fremmer vekttap og bidrar til å øke lean muskelmasse. En balansert, lav-kalori-versjon av 14-dagers Activia Challenge ville passe til disse parametrene. I tillegg, hvis du spiser mer lav- eller ikke-fett meieriprodukter som yoghurt og mindre rødt eller foredlet kjøtt, vil du være mindre sannsynlig å utvikle kroniske medisinske problemer som kreft eller hjertesykdom, rapporterte et arkiv for internmedisinstudie publisert i 2012. Harvard Medical School sier at probiotika som Bifidus regularis i Activia kan bidra til å lindre symptomene på noen fordøyelsessituasjoner og kunne opprettholde urinhelsen hos kvinner, men mer forskning er nødvendig.
Potensielle ulemper
Universitetet i California Los Angeles gastroenterolog Kirsten Tillisch sier at objektive kliniske studier som viser at spesifikke bakteriestammer, inkludert Bifidus regularis, er bedre enn andre for fordøyelseshelsen mangler. Forskning utført på fordelene av Activia ble finansiert av Dannon, påpeker Tillisch. Eventuelle positive resultater kan ikke lett replikeres i det virkelige liv, spesielt hvis følgere ikke klarer å spise den store mengden yoghurt som kreves daglig. I 2010 var Dannon pålagt å betale 45 millioner dollar for å avgjøre en søksmål for saksbehandlingen som ble fremsagt av søkerne som sa at Activia ikke levde opp til reklame for forbedret fordøyelsessykdom. Med mindre du er forsiktig med å kontrollere ditt totale kaloriinntak, kan du legge til to porsjoner yoghurt til vanlig kosthold.
