Hva er det daglige anbefalte inntaket av koreansk rød ginseng?

Koreansk rød ginseng, også kalt kinesisk ginseng eller asiatisk ginseng, brukes til å behandle helseproblemer, forbedre utholdenheten og minimere stress, ifølge University of Maryland Medical Center. Den riktige doseringen er imidlertid avhengig av hva du har som mål å behandle. Fordi koreansk rød ginseng kan være skadelig i høye doser, bør du snakke med legen din om nøyaktig mengde du bør ta.

Et utvalg av ginseng på en trebakke. (Bilde: yungshu chao / iStock / Getty Images)

Standard Dosering

Den riktige dosen av koreansk rød ginseng avhenger av nivået av ginsenosider, som er steroidglykosider, eller organiske planteforbindelser, som bare finnes i ginseng. Både koreansk rød ginseng og amerikansk ginseng inneholder vanligvis omtrent samme nivå av ginsenosider, med ekstrakter som inneholder 4 til 7 prosent. Basert på dette nivået av ginsenosider varierer den riktige ekstraktdosen fra 100 til 400 milligram daglig, ifølge Drugs.com. Hvis du bruker koreansk rød ginsengrot, muligens å lage te, er dosen av rå rot 0,5 til 3 gram per dag.

Behandle helsevilkårene

Asiatisk ginseng kan redusere sjansen for å ta en kulde. Hvis dette er målet ditt, ta 400 milligram av ekstrakt om dagen i fire måneder, anbefaler University of Maryland Medical Center. Generelt brukes 100 milligram ekstrakt to ganger daglig for total immunhelse. Å redusere problemer med erektil dysfunksjon, kan ta 900 milligram asiatisk ginseng to eller tre ganger daglig. Hvis du vil øke utholdenheten til sport, er anbefalt dose 2 gram pulverisert rot hver dag, eller 200 til 400 milligram av ekstraktformen. Koreansk rød ginseng kan også være nyttig for å lindre stress. I dette tilfellet ta et ekstrakt med minst 1,6 milligram ginsenosider daglig.

Følgende sykluser

Koreansk rød ginseng er ikke vanligvis noe du vil ta hver dag, da det kan miste sin effekt. Vanligvis må du ta det i sykluser. For eksempel, ta tilskudd daglig i omtrent to til tre uker. For de følgende flere ukene, slutte å ta alt sammen. Deretter på den følgende to til tre ukers syklus, ta den hver dag igjen. Sykluser varer i korte eller lange perioder, avhengig av hvilken lidelse du prøver å behandle. Spør helsepersonell om den ideelle tidsrammen for dine spesifikke behov.

Tilleggs advarsler

Å ta for mye koreansk rød ginseng kan påvirke energinivået. Høye doser kan gjøre deg nervøs og nervøs, forstyrre søvnmønstrene. Selv om det er sjeldent, kan du også oppleve høyt blodtrykk, angst, diaré, hodepine, lavt blodsukker eller neseblod. Urten har også dårlige interaksjoner med alle slags medisiner, inkludert blodtrykkspiller, diabetesmedisiner, stimulanter, diuretika og smertestillende midler. Derfor er det viktig å la legen din vite alt du tar, selv om det bare er en over-the-counter urte som koreansk rød ginseng.