Hvilken tid på dagen skal jeg ta 5 HTP?

Hvis du leter etter et kosttilskudd som kan bidra til å behandle depresjon, kan det hende du har kommet over 5-HTP eller 5-hydroksytryptofan. I sin bok "De mest effektive naturlige botene på jorden," beskriver klinisk ernæringsekspert Dr. Jonny Bowden, PhD 5-HTP som et svært lovende potensielt alternativ til reseptbelagte SSRI-depresjonsmedisiner, som kan ha bivirkninger som agitasjon, kvalme og nedsatt kjøre kjøre. Kontakt din helsepersonell eller psykiater før du tar 5-HTP.

Generell informasjon

5-HTP er en sammensetning som kroppen bruker til å gjøre serotonin, en viktig nevrotransmitter. Neurotransmittere er kjemikalier i hjernen som overfører signaler og har en betydelig rolle i hvordan du føler deg og din generelle psykologiske helse. Lavt nivå av serotonin er forbundet med depresjon, angst, obsessiv-kompulsiv lidelse og aggressiv oppførsel, ifølge Dr. Bowden. Fordi kroppen din omdanner 5-HTP til serotonin, kan 5-HTP-tillegg bidra til å behandle en serotoninmangel, teoretisk. Mange reseptbelagte depresjonsmedisiner adresserer potensielle serotoninmangel ved å hindre gjenopptaket av nevrotransmitteren, i hovedsak gjenvinning av eksisterende serotonin i hjernen. 5-HTP fungerer forskjellig; i stedet for å resirkulere serotonin for å fremme høyere nivåer av nevrotransmitteren, gir den nye serotonin for hjernen din.

Doseringsinformasjon

Hvis du bare begynner å supplere med 5-HTP, anbefaler Dr. Bowden å ta 50 mg, tre ganger om dagen i de to første ukene. Ideelt sett bør du ta det 8 timer fra hverandre. Du trenger imidlertid ikke å ta dette tilskuddet med mat. Etter to uker kan du og legen din evaluere effektiviteten og kanskje øke dosen dersom den ikke er effektiv. Dr. Bowden sier at en vanlig dose for depresjon er 300 mg eller 100 mg doser tatt tre ganger daglig. Ifølge University of Maryland Medical Center kan 5-HTP også være nyttig som en søvnløsningsbehandling, tatt i doser på 200 til 400 mg før du går i dvale.

Andre fordeler

Mens den tradisjonelt brukes som en depresjonsbehandling, rapporterer University of Maryland Medical Center at 5-HTP kan hjelpe til med å behandle en rekke forhold. Selv om mekanismene ikke er godt forstått, kan 5-HTP hjelpe til med å behandle fibromyalgi ved å lindre symptomer på smerte, angst, morgenstivhet og tretthet. 5-HTP kan være gunstig ved behandling av migrene hodepine. Høyere serotoninnivåer fra 5-HTP kan bidra til å redusere appetitten din og hjelpe deg å gå ned i vekt, spesielt hvis du er sykelig overvektig eller alvorlig overvektig. Til slutt, i likhet med SSRI-medikamenter, kan økte serotoninnivåer fra 5-HTP bidra til å redusere hetetall som ofte oppleves av postmenopausale kvinner.

Mulige interaksjoner med SSRI

Selv om 5-HTP generelt anses som trygt og godt tolerert, kan det ha uønskede interaksjoner med andre medisiner. Du bør ikke ta 5-HTP-tillegg mens du er på reseptbelagte SSRI-depresjonsmedisiner som citalopram, escitalopram, fluvoxamin, paroksetin, fluoksetin eller sertralin. Dette kan skape en tilstand som heter "serotonin syndrom" eller "serotonin storm" forårsaket av for mye serotonin i hjernen din. Dette kan føre til farlig høyt blodtrykk, blits, utprøvde psykologiske forandringer og til og med koma. Du bør heller ikke ta 5-HTP og smertestillende Tramadol samtidig. Tramadol utviser en viss SSRI-aktivitet av seg selv og kombinere de to kan resultere i serotoninsyndrom.