Hvilken tid på dagen skal jeg ta vitaminer?

Vitamin kosttilskudd er populært hos folk som føler at deres dietter mangler i noen trengte næringsstoffer. Kosttilskudd er en enkel måte å sikre at kroppen mottar all den støtten den trenger for å fungere optimalt, fra fordøyelsessystemet til vevsreparasjon og immunforsvaret. Ulike vitaminer absorberes på forskjellige måter og kan absorberes best hvis de tas med disse indikasjonene i tankene.

Multivitaminer

Et multivitamin er en enkelt pille eller tyggetabletter som kombinerer mange vitaminer til en. Disse er begunstiget av mange som liker å unngå å ta mange forskjellige piller hver dag. Multivitaminer er best å bli tatt med dagens første måltid. Siden de fleste vitaminer er syntetiske, kan kroppen kanskje absorbere og assimilere vitaminer best hvis de inntas sammen med mat og dets naturlig forekommende vitaminer.

Fettløselige vitaminer

Fettløselige vitamintilskudd inkluderer A, E, D og K. Disse vitaminene er vanligvis konsentrert i en gelkapsel eller en flytende dråpeform for tilskudd. Som klassifiseringen antyder, må disse vitaminene inntas med en eller annen form for kosten fett for å bli mest effektivt absorbert i kroppen gjennom mage-tarmkanalen. På grunn av dette, bør disse vitaminene tas med mat som inneholder sunne diettfett som poly eller enumettede fettstoffer. Lin olje eller nøtter er eksempler på matvarer som kan hjelpe kroppen å absorbere fettløselige vitaminer. Ethvert måltid som inneholder noen diettfett, vil tillate disse vitaminene å bli absorbert og de er ikke kjent for å ha noen spesiell effekt som vil indikere en tid på dagen som er best å ta dem. Morgen eller dagens første måltid er den mest optimale tiden til å konsumere kosttilskudd, siden de kan være aktive i å støtte kroppen hele dagen.

Vannløselige vitaminer

De vannløselige vitaminer inkluderer vitamin C og alle B-kompleks vitaminer. Som med noe vitamin, absorberes C best når det tas med mat, bare fordi det i en supplerende form er et syntetisk stoff, og dets tilstedeværelse med mat i fordøyelsessystemet hjelper det med å bli akseptert lettere. Vitamin C kan tas når som helst på dagen, men B-vitaminene er vanligvis foreslått som et morgentilskudd fordi de er kjent som energivitamin, noe som betyr at de stimulerer nevrologisk aktivitet og kan forstyrre ens evne til å sovne raskt. B-kompleks tatt om natten kan forstyrre søvn hele natten. Vannløselige vitaminer tas best om morgenen med det første måltidet.

Andre næringsstoffer

Andre kosttilskudd inkluderer slike ting som urte kapsler, omega-3 fiskeoljer, mineraler og andre stoffer som er nyttige i kroppen som felles reparasjon, betennelsesreduksjon og energiproduktive produkter. De fleste kosttilskudd faller under en teppe kategori som støtter kroppen i sine daglige funksjoner, og er best absorbert og best betjener kroppen når den tas med dagens første måltid. Unntaket fra denne regelen kan være når reseptbelagte medisiner er kontraindisert med absorpsjon av vitamin eller mineral. Alternativt, naturlig søvn hjelp urter eller kosttilskudd ville bli tatt om natten. Snakk med en lege hvis du tar reseptbelagte medisiner og er opptatt av vitaminer, absorpsjon og effektivitet.