Hva å gjøre hvis du har en niacinreaksjon
Niacin, eller vitamin B3, er viktig for sunt nervesystemfunksjon. Det bidrar også til å holde huden og håret sunt. I store doser brukes den til å behandle høyt kolesterol og effektene blir for tiden undersøkt ved behandling av diabetes og andre kroniske medisinske tilstander. Som alle kosttilskudd, tar for mye negative konsekvenser. Hvis du tar for mye niacin på en gang, får du en reaksjon kjent som niacinflush.
Aspirin piller på et bord. (Bilde: zokov / iStock / Getty Images)Flushing Symptomer
En niacinspyling setter vanligvis i 15 minutter til en time etter å ha tatt niacin. Flushing symptomer varierer fra litt rødhet til midlertidige solbrenthet-lignende symptomer. Huden din kan føles varm til berøring, og at varmen kan gå fra tinning til kløe for å brenne. Patchy rødhet tar noen ganger et kuleaktig utseende. Bortsett fra hudreaksjonen, kan du oppleve hodepine og opprørt mage.
Behandling av spyling
En niacin flush er ikke hyggelig, men er ikke farlig, ifølge MayoClinic.com. Dessverre, når en niacin-spyling begynner, er det lite du kan gjøre for å stoppe det. Reaksjonen vil avta på egenhånd om noen få minutter til en time for de fleste individer. Kule komprimerer kan bidra til å lindre varm, kløende hud. Aspirin kan også bidra til å redusere spyling hos enkelte individer. Hvis din rødme kommer med svimmelhet eller vedvarende kvalme, kontakt legen din bare for å være på den sikre siden.
Forhindre spyling
Mens du ikke kan gjøre mye for å stoppe en flush når den starter, er det flere ting du kan gjøre for å forhindre at det skjer i utgangspunktet. Først må du ta lave doser niacin og øke dosen gradvis over tid til du kommer til det nivået legen din anbefaler. Dette gir kroppen din tid til å tilpasse seg økt niacin. Prøv å ta niacintilskudd med forlenget frigjøring og ta dem med mat for å redusere absorpsjonen. Hvis du er tilbøyelig til å skylle, ta en aspirin 30 minutter før du tar niacin og unngå alkoholholdige drikkevarer, da de øker sannsynligheten for at spyle oppstår.
Sikker dosering
Den anbefalte daglige inntaket for niacin svinger mellom 14 og 18 mg for friske voksne. Det anbefalte daglige inntaket tilfredsstiller kroppens behov for vitaminet, men terapeutiske fordeler med niacin forekommer ofte ved mye høyere doser. Legene kan ordinere så mye som 3 gram per dag eller mer, ifølge Berkeley Wellness Alerts. Ved denne doseringen bør du vurdere niacin et stoff og kommunisere regelmessig med legen din om fordelene i forhold til risikoen ved bruk. For mye niacin kan forstyrre sunt blodsukker og forårsake leverskade.
