Hvilke vitaminer og kosttilskudd kan forårsake forstoppelse?
Omtrent halvparten av amerikanske voksne tar kosttilskudd, med multivitamin-mineralprodukter, kalsiumtilskudd og omega-3 eller fiskeolje er de vanligste valgene, rapporterer en artikkel i mars 2013 i "JAMA Internal Medicine." Mens de fleste tar kosttilskudd primært for å opprettholde eller forbedre helsen, kan enkelte kosttilskudd føre til bivirkninger. Forstoppelse er en vanlig bivirkning av mineraler kalsium og jern og en sjelden bivirkning av for mye D-vitamin. Enkelte urteterapi og vekttaptilskudd kan også føre til forstoppelse.
Vitaminer og fiskeolje kosttilskudd (Bilde: AlisonHShaw / iStock / Getty Images)Jern
Hvit vitamin holdes mellom to fingre (Bilde: m_a_n / iStock / Getty Images)Mange multivitaminer med mineraler inneholder jern, som vanligvis gir 100 prosent av anbefalt daglig mengde jern. Iron-only kosttilskudd anbefales ofte hvis du har en mangel. De høyere dosene som anbefales for å behandle jernmangelanemi, gjør forstoppelse mer sannsynlig. Hvis du opplever forstoppelse fra ekstra jern, kan du dra nytte av en mindre dose, ta jerntablettene med mat, eller prøve en annen type jerntilskudd. Diskuter dine bivirkninger og mulige løsninger med legen din, da disse tipsene kan redusere mengden jern som er absorbert av kroppen din.
Kalsium
Kvinne med kalsiumpiller i hånden hennes (Bilde: diego_cervo / iStock / Getty Images)Kalsium, et tillegg for beinhelse, har også blitt rapportert å forårsake forstoppelse. En studie i "Archives of Internal Medicine" i april 2006 rapporterte at forstoppelse var tilstede hos 13,4 prosent av eldre kvinner som tok 1,200 mg kalsium daglig, sammenlignet med 9,1 prosent hos kvinner som ikke tok supplerende kalsium. Å ta kalsium i delte doser til måltider eller inkludere mer kalsium fra matvarer og mindre fra kosttilskudd, er nyttige måter å minimere denne bivirkningen. Drikker mer væsker og økende kostfiber kan også begrense eller forhindre forstoppelse. I tillegg er kalsiumsitrat mindre sannsynlig å forårsake forstoppelse enn kalsiumkarbonat.
Vitamin d
Liten treskje med vitamin D-piller (Bilde: SherSor / iStock / Getty Images)En rapport fra mars 2009 i "Archives of Internal Medicine" bemerket at bare 23 prosent av ungdommer og voksne i USA har tilstrekkelige blodnivåer av vitamin D. På grunn av sin rolle i beinhelse og andre mulige fordeler er vitamin D allment tilgjengelig som et supplement. Toksisitet av vitamin D forårsaker høyt kalsiumnivå i blodet og det relaterte symptomet på forstoppelse. En studie publisert i mai 2015-spørsmålet om "Mayo Clinic Proceedings" har imidlertid gjennomgått mer enn 20 000 vitamin D-blodprøver i løpet av en 10-års periode, og konkluderte med at vitamin D-toksisitet fra kosttilskudd er svært sjelden.
Urter og kosttilskudd
Tørket urter og kapsler (Bilde: Humoni / IStock / Getty Images)US Food and Drug Administration estimerte at det var mer enn 55 000 kosttilskudd på markedet i 2012, hver med mulige bivirkninger. Enkelte kosttilskudd som brukes til vekttap - som chitosan, grønn teekstrakt og store doser krom - er knyttet til forstoppelse. Eventuelle tillegg som virker som en vannpille kan sette deg i fare for dehydrering og føre til forstoppelse. Hvis du er interessert i å ta en urt eller et supplement, diskuter potensielle farer, fordeler og bivirkninger hos legen din, apoteket eller diettmannen.
Sikkerhetstips
Doktor snakker med mannlig pasient (Bilde: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images)Mens forstoppelse vanligvis ikke er et livstruende symptom, kan det være smertefullt, ubehagelig og påvirke livskvaliteten. Hvis forstoppelsen din er relatert til kosttilskudd, er det trinn du kan ta for å minimere denne bivirkningen. Men fordi visse medisinske forhold og reseptbelagte legemidler kan også føre til forstoppelse, er det best å få symptomene dine vurdert av en lege. Søk øyeblikkelig medisinsk behandling hvis du har forstoppelse med alvorlig magesmerter, feber eller oppkast.
