Hva er det beste Juice for Colds?
Kulden er en vanlig lidelse som ofte gjør folk elendige, med personer i USA plaget av mer enn en milliard forkjølelse hvert år, ofte inkludert nysing, rennende nese, hoste eller hodepine.
Appelsinjuice er fylt med vitamin C, noe som kan hjelpe deg i kampen mot forkjølelse. (Bilde: Westend61 / Westend61 / GettyImages)Mens det ikke er noen kur mot kulde, kan høye doser vitamin C bidra til å begrense en varighet av en kald. Drikkejuice høy i vitamin C kan også hjelpe hvis du har lave nivåer av vitamin. Effekten av vitamin C på en kald, varierer imidlertid fra person til person.
Les mer: De beste naturlige kildene til vitamin C
Tips
Drikker juice når du er forkjølet kan hjelpe deg å holde seg hydrert og kan hjelpe til å senke halsen. For å hjelpe kroppen din til å bekjempe forkjølelse, inkludere juice rik på vitamin C, som appelsinjuice, grapefruktjuice og tomatjuice.
Appelsinjuice for ekstra vitamin C
Appelsinjuice er en god kilde til vitamin C, og da det gir støtte til immunsystemet, er det potensielt nyttig i løpet av en kulde.
En 1-kopps servering med rå appelsinjuice har 124 milligram C-vitamin, som er mer enn 100 prosent av det anbefalte diettinntaket for vitaminet. Vitamin C er også en naturlig antioksidant, som bidrar til å beskytte kroppens celler mot skade eller død.
Les mer: Hvorfor er appelsinjuice sunt?
Rosa eller hvitt grapefruktjuice
Grapefruktjuice, som appelsinjuice, er en kilde til vitamin C, selv om den ikke har så mye vitamin C som appelsinjuice. Det finnes to typer grapefruktjuice: rosa og hvitt.
En 1-kopps servering med rosa grapefruktjuice har 94 milligram C-vitamin per porsjon, mens den hvite grapefruktjuice har 87 milligram C-vitamin per kopp. Dette gir over 100 prosent av RDI av vitamin C for voksne og gravide - men ikke for ammende kvinner - som krever 120 milligram.
Lavt natrium-tomatjuice
Tomatjuice, i motsetning til grapefrukt eller appelsinjuice, er ikke en juice du lett kan lage hjemme. Når du kjøper hermetisert tomatsaft, velg en uten tilsatt salt for å redusere mengden natrium du tar inn.
En 1-kopps servering med tomatsaft har 170 milligram C-vitamin, noe som gjør den til en bedre kilde til det kalde næringsstoffet enn enten appelsin eller grapefruktjuice. Tomatsaft inneholder også litt vitamin A, som som naturlig antioxidant kan også gi immunforsterkning til kroppen din under kulde.
Sitronsaft for smak
Sitronsaft er en annen sitrusjuice som er en god kilde til vitamin C. Men fordi det er mer surt smaker enn enten grapefrukt eller appelsinjuice, er det best å drikke det fortynnet med vann eller blande det med andre søtere juice.
En 1-kopps servering sitronsaft har litt mer enn 94 milligram vitamin C. Dette gir omtrent like mye vitamin C per porsjon som grapefruktjuice gjør, selv om du må legge minst 1 kopp vann til saften før du kan drikk det. Men å få det ekstra vannet med juice kan hjelpe deg å holde deg hydrert også.
Les mer: 7 Overraskende mat for å bekjempe forkjølelse
