Når du bør slutte å ta Probiotika

Probiotika er levende, aktive bakterier som lever naturlig i tarmen. I magen bidrar de til å opprettholde en sunn flora som balanserer ut de dårlige bakteriene som er tilstede. Probiotika har flere fordeler, inkludert normalisering av fordøyelsesaktivitet som kan påvirkes av helsemessige forhold eller antibiotikabruk, bekjempe infeksjon og øke immunresponsen. Det kan imidlertid være risiko og potensielle farer forbundet med probiotisk bruk. Det er viktig å snakke med en lege for å finne ut om probiotika er riktig for deg og hvordan du tar dem trygt.

Generelle anbefalinger

Probiotiske doser vil variere mellom kosttilskudd som brukes. Generelt anbefales det å bli tatt daglig opp til 30 minutter før måltider, to til tre ganger per dag. I motsetning til mange foreskrevne medisiner, må disse kosttilskuddene tas konsekvent for å styrke fordøyelsessystemet. Det anbefales å ta dem i 30 dager for å avgjøre om du oppdager endringer eller effekter. Fordelene går vanligvis tapt innen to uker etter å ha stoppet dem, derfor er det viktig å fortsette å spise et sunt kosthold som inneholder mat som inneholder naturlig probiotika.

Økende bivirkninger

Personer som tar probiotika i tilleggsform kan oppleve bivirkninger som varierer fra mild til alvorlig. Vanlige symptomer inkluderer oppblåsthet eller gass. Imidlertid kan personer med underliggende eller ukjente helseforhold ha økt risiko for bivirkninger. Ifølge Nasjonalt senter for komplementær og alternativ medisin kan probiotisk bruk føre til infeksjon hos disse menneskene som krever behandling. Videre kan de føre til overstimulering av immunrespons, metabolisme eller overføring av gener.

Lytt til kroppen din

Hvis du ikke føler deg bra etter å ha tatt probiotika, anbefales det at du stopper. Snakk med legen din for å diskutere eventuelle negative bivirkninger som fordøyelsesproblemer eller kvalme. Ernæringseksperten Christine Avanti sier at det ikke er noen alvorlige bivirkninger av probiotika, men enig i at du skal lytte til kroppen din. Ifølge Avanti overlever mange kosttilskudd ikke godt i tarmen, og organismer kan dø av før de trer i fordøyelsessystemet, og reduserer mulige negative effekter. Hun anbefaler som et alternativ å spise mat som inneholder disse sunne kulturer.

Former for probiotika

Probiotika er tilgjengelig i piller og kapselformer. Det er imidlertid også mulig å få disse bakteriene gjennom noen av maten du spiser. Yoghurt spesielt er en kilde til probiotika og er vanligvis anbefalt for å forbedre fordøyelsessystemet helse. Sjekk etiketter for å se om aktive eller levende bakteriekulturer er oppført, og unngå produkter som er høye i sukker og fett. Ikke-fet gresk yoghurt og geit yoghurt kan være passende valg. Andre matvarer som inneholder aktive kulturer inkluderer fermenterte matvarer som soya og miso