Hvorfor er jeg så lei av Candida dietten?
Candida er en gjære som sannsynligvis er ansvarlig for mange helseproblemer som oppleves av amerikanerne, inkludert oppblåsthet, forstoppelse, fordøyelsesbesvær, trang, vektøkning, ledsmerter, fotsfot, depresjon, humørsvingninger, akne og hudutslett. Fordi symptomene ikke er spesifikke, er denne tilstanden vanskelig å diagnostisere. Det er en god ide å få en diagnose fra legen din og få den anbefalte behandlingen, som du kan gjøre mer effektivt ved å følge candida dietten.
Kokosolje ved siden av en kokosnøtt. (Bilde: xuanhuongho / iStock / Getty Images)Candida diett
Candida dietten er basert på prinsippene som gjær spiser på sukker og karbohydrater konsumert i kostholdet ditt. Candida dietten er et lite carb diett og anbefaler eliminering av alle korn, mel, brød, ris, pasta, stivelsesholdige grønnsaker som poteter, mais, yams og vinter squash, belgfrukter, melk, yoghurt, frukt, fruktjuicer, brus, bakevarer og matvarer som inneholder sukker. De grunnleggende matene som fremmes for å mate deg selv uten å fôre candida, inkluderer kjøtt, egg, fjærfe, fisk, ikke-stivelsesholdige grønnsaker som brokkoli, løk, courgette, blomkål, grønne grønnsaker, spinat, grønne bønner, hvitløk og grønn paprika, så vel som sunn fett fra kokosnøttolje, olivenolje og avokado. Tre og en halv matskjeer kokosnøttolje om dagen anbefales også på grunn av anti-soppegenskapene til middelskjede fettsyrene det gir.
Dø-av symptomer
Coconut dietten kan forårsake noen dør-symptomer, forbundet med giftstoffer utgitt av candida gjær døende, ifølge naturopath og kokos olje ekspert Bruce Fife. Dette er grunnen til at kokosolje må bli introdusert i kostholdet ditt sakte for å unngå de fleste ubehagelige dør-off-symptomene. Disse dø-off symptomer er vanligvis følt som en forverring av Candida infeksjon symptomer, for eksempel økt tretthet og oppblåsthet. Du kan føle at tilstanden din faktisk blir verre, men gi den noen dager, og du vil se forbedringer.
Lavere karbinntak
Fordi candida dietten oppmuntrer til et lavere karbohydratinntak enn det som vanligvis forbrukes av amerikanerne, kan det føre til tretthet, spesielt i løpet av de første par ukene etter kostholdet. Low-carb dietter har en vanndrivende effekt, som kan dehydrere deg i tillegg til å tømme noen viktige elektrolytter, forårsaker følelser av tretthet, svakhet, svimmelhet og til og med sykdom. For å hindre at du føler deg trøtt på candida dietten, er det best å drikke minst åtte 8-oz. glass med vann og supplere dietten med ca 1/2 ts. salt for å opprettholde en riktig væske- og elektrolyttbalanse.
Utilstrekkelig kaloriinntak
Noen mennesker kan føle seg trette på candida dietten bare på grunn av mangel på energi. Hvis du fjerner alle karbohydratrike matvarer fra kostholdet ditt og ikke erstatter disse kaloriene med andre matvarer, vil kroppen din ikke få den energien den trenger, og du vil føle seg trøtt. Etter å ha redusert karbohydratinntaket på candida dietten, må du øke protein- og fettinntaket betydelig. Ta med en god kilde til protein ved hvert måltid og alltid ledsage måltidet ditt med en sjenerøs servering av fett, enten det er avokado, olivenolje eller kokosnøttolje, og du vil se en forbedring i energinivået.
