Hvorfor mister jeg ikke vekt på insanity-treningen?

Mens Insanity kan skryte av hundrevis av suksesshistorier på nettstedet, vil ikke alle som skjuler $ 200-prislappen for DVDene oppnå de samme resultatene som de stramme og tonete kroppene som er avbildet på deres reklamemateriell. Til tross for sine påstander om late-night infomercials som en rask og effektiv måte å få en rockhard kropp på, kan du ikke oppnå ønskede resultater med Insanity hvis du ikke følger programmet nøyaktig som beskrevet.

Hva er Sinnhet?

Insanity 60-dagers total kroppsbehandling program er en av flere populære hjemme-trenings DVD-samlinger solgt av Beachbody Fitness som hevder å brenne opptil 1000 kalorier per time. Programmet er utformet som en intervall trening cardio trening hvor brukeren utfører lange utbrudd av maksimal intensitet aerobic øvelser etterfulgt av korte hvileperioder. Pakken består av 10 DVDer mellom 20 og 80 minutter lang, og fører brukere gjennom en hjemme-serie øvelser som ikke krever vekter eller annet utstyr. Beachbody Fitness tilbyr en 30-dagers 100 prosent tilfredshetsgaranti for Insanity DVD-settet, og har en A-vurdering fra Better Business Bureau fra april 2011.

Diett er nøkkel

Til tross for programmets pengene-tilbake-garanti, må brukeren gjøre jobben for å se resultatene. Som et vekttapsprogram, må et sunt kosthold og mosjon gå hånd i hånd for å være effektiv, og de som ikke følger en diett mens de er på sindssymprogrammet, kan ikke se vekttap. Etter en noe begrenset diett er en av nøklene til å vise positive resultater fra programmet, ifølge det amerikanske rådet på trenings sjefvitenskapsjef, Dr. Cedric Bryant.

Videre anbefales det ikke at brukeren følger bare noen diett mens du forsøker å gjøre trening i sinnet. Ifølge Beach Body Fitness, "Når du graver inn i dette ultra-ekstreme treningsregimet, kan du ikke gå med kalorier eller lavt karbohydrater." Kostholdet som følger med i DVD-pakken, anbefaler at brukerne spiser fem måltider om dagen, ingen for stor eller for liten.

Ikke for nybegynnere

En annen grunn til at du ikke mister vekt mens du følger Insanity-programmet, er at den ikke er ment for nybegynnere, og derfor kan nybegynnere ikke utføre bevegelsene riktig eller med den nødvendige intensiteten som trengs for å lykkes med å gå ned i vekt. Du må være i god fysisk tilstand før du begynner Insanity, sier Bryant. Videre varsler Bryant at Insanity ikke passer for alle, spesielt personer med ortopediske problemer eller felles problemer. De med helseproblemer som forhindrer dem i å utføre øvelsene med maksimal intensitet, kan ikke oppnå ønsket vektresultat.

Stikker med det

60-dagers Insanity-treningen er ment å være effektiv for de som fullfører treningsøktene i riktig rekkefølge der de ble designet og i sin helhet, ifølge Beach Body Fitness. Insanity vil ikke fungere hvis du gjør et par uker med det og deretter slutter, eller du gjør en dag her og der, ifølge Trek 2 Be Fit. Som rapportert av American Council on Exercise, "Sammen med suksesshistoriene var rapporter om skader og utbrenthet, da få personer har motivasjon til å opprettholde slike høye intensiteter i lange perioder." En relativt passiv individ uten ortopediske problemer bør imidlertid oppnå tilfredsstillende resultater med insanity-programmet.