Hvorfor trenger du å drikke rikelig med vann når du er syk?

Du er syk og alle synes å fortelle deg å drikke rikelig med vann. Du - være en nysgjerrig slags - ligge i sengen din med dekslene trukket opp til nakken din og lurer på: "Hvorfor må jeg drikke vann?" Tro det eller ei, det er ikke meningsløst, men heller lurt medisinsk rådgivning. Flere legitime grunner kan gis for hvorfor å drikke rikelig med vann er en god ide når du er syk, som alle vedrører forebygging av dehydrering og dets negative helseeffekter.

En kvinne drikker et glass vann. (Bilde: Creatas Images / Creatas / Getty Images)

Møt dine daglige væskebehov

Når du er syk, kan du ikke føle deg som å spise eller drikke noe. Kroppen din krever imidlertid en minimal mengde vann hver dag for å fungere normalt og klare giftstoffer - uansett om du er syk eller frisk. Du kan finne væsker som er mer tiltalende enn solide matvarer når du er under været, så det kan hjelpe. For å imøtekomme dine daglige krav, skyt minst en liter vann hver dag hvis du er en mann, og omtrent tre kvartaler hvis du er kvinne. Hvis du er brekninger, har diaré eller feber, prøv å øke væskeinntaket for å gjøre opp for disse ekstra tapene av kroppsvann. Suppe, kjøttkraft, frossen ispopper, gelatin, fruktjuicer og sportsdrikker er gode alternativer for å opprettholde hydrering. Unngå koffeinholdige drikker, fordi de forårsaker økt vanntap gjennom nyrene, som virker mot målet om å holde seg hydrert.

Feberkontroll

Feber forårsaker at du mister kroppsvann, noe som kan føre til dehydrering hvis du ikke drikker nok væsker. Dehydrering kan forverre feberen og ytterligere forverre dehydrering. Denne syklusen fortsetter med mindre du er i stand til å forstyrre den ved å rehydrere kroppen din. Det beste handlingsforløpet er å forhindre dehydrering i å utvikle seg ved å drikke rikelig med vann og andre væsker. Hvis du kommer bak på grunn av kvalme eller oppkast, ta noen timer for å la magen roe ned, så sakte begynne å suge på isbrikker eller nippe til isvann eller kaldt, klare væsker.

Forebygging og kontroll av kvalme og oppkast

Hvis du ikke drikker nok vann når du er syk og blir dehydrert, kan mangel på kroppsvann føre til ny eller forverret kvalme og oppkast. Å holde seg foran spillet ved å drikke rikelig med vann hjelper deg med å unngå dette problemet. Væske erstatning for å forhindre dehydrering er spesielt viktig hvis du mister kroppsvann på grunn av diaré, fordi store mengder kan gå tapt på kort tid. Utviklingen av oppkast i tillegg til diaré kan forårsake alvorlig dehydrering, noe som nødvendiggjør sykehusinnleggelse for intravenøs væskeutskifting. Du kan kanskje unngå denne situasjonen med tilstrekkelig vannforbruk.

Clearing Sekretess

Å holde deg godt hydrert når du har hodet eller brystet, forhindrer at øvre og nedre luftveiene blir tykkere, noe som betyr at du kan fjerne dem fra luftveiene lettere. En av symptomene på dehydrering er fortykkelse av sekresjonene dine, som virker mot deg når du prøver å komme seg fra et kaldt eller respiratorisk sykdomssykdom.