Hvorfor spise t-banen i stedet for McDonald's?

McDonald's og Subway er to populære fast food restaurant alternativer. McDonalds salg er så signifikant at de er en del av Dow Jones Industrial Average og Subway-butikker vokste med en hastighet på 40 nye butikker hver uke i september 2009. Men i ditt ønske om å spise et mer sunt kosthold i et fartsfylt livet, bør du se to ganger før du bestemmer deg for å spise på McDonald's. Selv om det finnes flere nye og sunnere matvarevalg på den store, stekte matkjeden restauranten, er disse ikke de mest populære alternativene.

kalorier

McDonalds er kjent for sine burgere og frites. En kvart pund hamburger med ost har 510 kalorier, hvorav 230 er fra fett, ifølge McDonald's. Den ekstra medium side rekkefølge av frites har 380 kalorier, hvorav 170 er fra fett. Med en stor cola har du nå spist 1200 kalorier i ett måltid. Dette kan være lik mer enn halvparten av dine daglige kalorier. Derimot vil den gjennomsnittlige foten lange Subway sandwich legge til 800 kalorier til ditt daglige kosthold og ca 20 g fett. Subway har også smørbrød som har mindre kalorier og redusert fettalternativer.

fett

En hamburger, frites og koks på McDonalds vil koste deg 67 g fett, ifølge McDonalds bedriftens nettsted. Dette er en stor kontrast til de 18 g fett som er i det høyeste kalorifoten lange alternativet på T-banen. Ifølge MayoClinic bør din totale gram fett per dag på et 2000-kalori diett ikke overstige 78 g fett per dag. Ditt fettinntak påvirker vektøkningen og øker risikoen for å utvikle kranspulsår og slag.

Super størrelse

McDonald gir deg også muligheten til Super-størrelse på ditt menyvalg. Når du ankommer sulten og villig til å spise, kan ideen om noen ekstra pennies for å øke størrelsen på frites, sandwich og drikke, bare være for fristende. I et forsøk på å dokumentere effekten av å spise på en fastmatrestaurant, spiste dokumentarprodusent Morgan Spurlock på McDonalds hvert måltid i 30 dager, ifølge IMDB. Reisen hans, portrert i filmen "Super Size Me", avsluttet etter 30 dager, hvor han fikk 24,5 pounds og fant at symptomer på depresjon og sløvhet som ble lindret med sitt neste McDonalds måltid. Han utviklet hjertebanken i denne perioden og potensiell irreversibel skade på hjertemuskelen. Det tok ham ca 14 måneder å miste 24,5 pounds som han fikk i 30 dager å spise bare McDonalds mat.

Fiber

Subway bruker løftet om ferske ingredienser som er satt sammen foran kunden for å lokke deg til å besøke sine butikker. Imidlertid er det en sekundær fordel for de ferske, ukokte ingrediensene. Den fordelen er fiber. Ifølge Harvard School of Public Health bør dietten bestå av minst 14 g fiber for hver 1.000 daglige kalorier som forbrukes. En person som spiser 2500 kalorier per dag, trenger minst 35 g fiber hver dag. Ifølge McDonalds næringsinformasjon er de store frites, salater og stor frokost med varme kaker de eneste produktene som har over 5 g fiber, og ingen av maten har mer enn 7 g fiber. På T-banen er det 25 matvalg som har minst 6 g fiber, mange med mer enn 9 g. Fiber reduserer risikoen for forstoppelse og forhindrer absorpsjon av kolesterol i tarmene.