Hvorfor spise kiwi når du er gravid?

Kiwifrukter er eggformede fuzzy frukter som smaker som et kryss mellom en ananas og en jordbær. Deres furrybrune hud skjuler et lyst grønt senter som har tekstur av en fersken, og inneholder små, spiselige sorte frø. Enkelte kvinner har små allergiske reaksjoner på kiwifrukter - så vel som andre frukter og grønnsaker - så hvis munnen din tenner eller knuser ut etter å ha spist kiwifrukter, unngår du dem. Kiwifrukter er ikke farlig allergifremkaldende ettersom peanøtter er, så bruk commonsense og spis en til to kiwifrukter om dagen i stedet for fem eller seks.

Fiber

Fiber er viktig under graviditeten fordi mange forventende mødre opplever forstoppelse. Laxatives kan være farlig under graviditet, på grunn av kramper. Å spise en diett som er naturlig høy i fiber, er en trygg måte å hindre forstoppelse og unngå behovet for avføringsmidler.

Vitamin C

Kiwifrukter er svært høye i vitamin C - en frukt inneholder 140 prosent av den anbefalte daglige doseringen - som er utmerket for mødre og deres babyer. Vitamin C er viktig i dannelsen av nevrotransmittere som er avgjørende for hjernens funksjon. Det er også en kraftig antioksidant som bidrar til å beskytte RNA og DNA mot de skadelige effektene av frie radikaler. Linus Pauling Institute anbefaler at forventede mødre tar mellom 80 og 85 mg vitamin C per dag.

Naturlig sukker

Kiwifrukter, som alle frukter, inneholder naturlige sukker som kan hjelpe til med å tømme utilsiktige cravings for søtsaker. Naturlige sukkerarter som de i frukt har en lavere glykemisk indeks enn bearbeidede og raffinerte sukkerarter, noe som betyr at de ikke forårsaker en insulinspike. Regulering av blodsukker og insulin nivåer er en bekymring siden svangerskapet diabetes er et problem for mange gravide kvinner.

Lavt kalorier

En kiwifruit, som gjennomsnittlig ca 3,5 oz, inneholder bare 61 kalorier. Oppnå nok vekt - mellom 15 og 40 lbs., Avhengig av før graviditet og BMI, eller kroppsmasseindeks - er nødvendig for babyens helse. Men å få for mye vekt kan legge en belastning på hjertet ditt, og føre til svangerskapssykdom og andre komplikasjoner. Søte, naturlige, kaloritille snacks som kiwifrukter kan holde sulten din fornøyd uten å pile på pundene.