Hvorfor er et sunt kosthold viktig for barns utvikling?

Spedbarn forventes å tredoble sin vekt etter alder en, ifølge Akademiet for ernæring og diett, noe som gjør den til den raskeste vekstperioden i menneskelivet. I tillegg er tidlig barndom en viktig periode for kognitiv, atferdsmessig og fysisk utvikling. Et sunt og næringsrikt kosthold er en av de viktigste faktorene for å sikre at et barn når optimal utvikling.

To barn spiser frokosten. (Bilde: Stewart Cohen / Blend Images / Getty Images)

Fremmer optimal vekst

Under tidlig barndom vokser kroppen i en alarmerende hastighet. Denne frekvensen senkes etter alderen 1, og kan forekomme i sporer gjennom barndommen, ungdomsårene og puberteten. Et barn trenger tilstrekkelig diettinntak for å gi nok næringsstoffer og energi for at han skal vokse, uten å redusere kroppens evne til å holde seg frisk. I tillegg er nesten halvparten av den voksne skjelettmassen bygget under ungdomsårene. Et sunt kosthold, rik på kalsium og andre essensielle vitaminer og mineraler, vil muliggjøre optimal skjelett og fysisk vekst.

Forbedrer hjernens utvikling

Hjerneutvikling kan påvirkes av kvaliteten og tilstrekkigheten til barnets diett. Dårlig ernæring under fosterutvikling og tidlig liv kan redusere IQ-score og føre til læringsforstyrrelser, ifølge Dr. Reynaldo Martorell, professor i internasjonal ernæring ved Emory University. Videre kan oppmerksomhetsproblemer, samt adferdsmessige og sosiale problemer oppstå. Å gi tilstrekkelig energi, vitaminer, mineraler og makro næringsstoffer er nødvendig for å gi nok ernæring for hjernens utvikling, samtidig som det tillater resten av kroppen å vokse og modne.

Hindrer barndommen fedme

Akkurat som det er viktig å gi barn nok tilnærming, er det også viktig å vurdere hvor mye de spiser - og hva de spiser. Nesten en av tre barn er overvektige eller overvektige, ifølge HealthyChildren.org, som plasserer dem i høyere risiko for å utvikle fedme og andre kroniske sykdommer i voksenlivet. Kaloriinntaket og næringsbehovet vil variere, avhengig av barnets alder, størrelse, aktivitetsnivå og den generelle helsestatusen. Å gi barnet ditt sunne matvalg og demonstrere sunne spisevaner er en viktig måte å forhindre at barnet ditt blir statistikk på.

Oppmuntrer til sunne valg for livet

Ved å introdusere barnet ditt på en rekke sunne matvalg, kan du lære ham hvordan å leve en sunnere livsstil som kan sikre riktig vekst og utvikling for resten av livet. Hvis du er bekymret for barnets vekst og utvikling, ta kontakt med barnets barnelege.