Hvorfor bør du ikke spise frukt om morgenen?
Frukt kan være en stift av en sunn frokost, men å spise frukt om morgenen kan ikke være gunstig for personer med visse typer medisinske forhold. Personer som er diagnostisert med prediabetes eller diabetes, vil ha høyere enn normale faste blodsukkernivåer om morgenen. Frukt høyt i karbohydrater vil presse disse blodsukkernivåene høyere. Mennesker som har mage som er følsomme overfor syrer i mat, kan også unngå å spise svært sure frukter om morgenen.
Et barn har vannmelon om ettermiddagen. (Bilde: Designbilder / Kelly Redinger / Designbilder / Getty Images)prediabetes
En person er diagnostisert med prediabetes eller nedsatt glukosetoleranse hvis blodsukkernivået ligger i området fra 100 til 125 mg / dL om morgenen før du spiser frokost. En diagnose av prediabetes kan være en advarsel om å bytte til et sunnere diett. Imidlertid kan prediabetikere ikke få medisiner på dette tidspunktet for å senke blodsukkernivåene, og høye karbohydrater kan presse blodsukkernivået etter morgenen veldig høyt.
diabetikere
En person er diagnostisert som diabetiker når hennes fastende blodsukker er 126 mg / dL eller høyere. Mange diabetikere opplever det som kalles "gryningsfenomenet", hvor hormoner slippes ut i blodet for å stimulere leveren til å frigjøre glukose mellom klokken 4 og 8. En diabetiker kropp produserer ikke nok insulin eller kan ikke bruke insulin riktig for å beholde glukose i sjakk, noe som resulterer i høye morgenblodsukkernivåer. Høy karbohydratfrukt vil presse disse blodsukkernivåene enda høyere fortsatt.
Frukt å unngå
Enhver frukt høy i karbohydrater vil øke morgenblodsukkernivået. Fruktjuice er også høy i karbohydrater og inneholder ikke fordelen av fiber, noe som kan bidra til å senke blodsukkernivået. De kan også ikke være 100 prosent fruktjuice og kan ha mye tilsatt sukker til dem. Tørket frukt og hermetisert frukt i høy fruktose mais sirup vil også være høyere i karbohydrater enn frisk frukt.
Høy surhet
En persons mage er vanligvis helt tom om morgenen når han våkner. Hvis magen er lett irritert av høyt sure matvarer, kan det være ganske vondt å spise litt frukt på tom mage. Høyt sure frukter inkluderer appelsiner, sitroner, limes, carambola eller stjernefrukt, tamarind og grapefrukt. Noen bær kan også være høy i syre og forårsake mageproblemer når de spises enten alene eller med annen mat om morgenen til frokost.
