Din 3 P.M. Arbeidsdagsnedgang kan skyldes denne ene ting (og det er ikke det du tror)
Den opprinnelige versjonen av denne artikkelen ble publisert på Well + Good den 20. august 2018.
(Bilde: Stocksy) 3 p.m. Arbeidsdagens nedgang er så voldsom at det er blitt et klisje (du vet at du ikke er den eneste når det er memes om det), men som alle som kjemper for å begynne å snooze på skrivebordet, kan fortelle deg ekte.
Så hvorfor er utmattelsen i denne ettermiddagen så utbredt, og hvordan er det noen som unngår det? Ifølge sportsmedisinsk spesialist Brad Thomas, MD, er svaret i hydratiseringsvanene dine.
"Når du tenker på det, er hjernen 85 prosent vann, så selv den minste mengden dehydrering kan forandre sin mentale ytelse, sier Dr. Thomas..
Nesten 80 prosent av de arbeidende amerikanerne sier at de ikke drikker nok vann, ifølge en nylig undersøkelse (det er din forklaring på alle memes), og derfor anbefaler Dr. Thomas Liquid I.V. Hydrering Multiplikator til sine pasienter.
"Teknologien som finnes i Hydration Multiplikator-formuleringen, gir vann og nøkkel næringsstoffer raskere og mer effektivt inn i blodstrømmen enn vann alene," forklarer han. "En servering tilsatt til 16 gram vann gir samme hydrering som å drikke 2-3 vannflasker."
AKA, vil du få alle hjernestimulerende fordelene ved å være godt hydrert uten å måtte forlate skrivebordet ditt til å gå på toalettet hvert 10. minutt. Klar til å drikke opp?
Rull ned for måter riktig hydrering kan hjelpe arbeidsdagsvanene dine - og hold energi opp gjennom EOD.
(Bilde: Liquid I.V.) Ditch din koffeinavhengighet
Væske I.V. medgrunnlegger Brandin Cohen pleide å være i et kjærlighetshattforhold med kaffe. Han ville ha en kopp om morgenen for å våkne opp og en om ettermiddagen i høyeste nedturstid, noe som ville hindre ham i å sove om natten og kreve hans morgenkaffe kaffe og du får bildet.
Når han regnet ut rollen hydrering spilte i prosessen, var det en (bokstavelig) våkne samtale. "Jeg skjønte ikke at signalet til en ettermiddags kopp kaffe ble utløst av dehydrering," sier Cohen. "Min rutine er nå en kopp kaffe om morgenen og en flytende I.V. om ettermiddagen, vanligvis rundt 2 eller 3 p.m. etter lunsj. Denne rutinen slår ut ettermiddagens nedgang - og nå kan jeg sovne på en vanlig time! "
For å få full effektive effekt anbefaler Dr. Thomas å drikke omtrent en halv liter vann om dagen (eller en 16 gram flaske med flytende I.V. blandet inn og en uten). Lagt bonus: Vitamin B12 i flytende I.V. Fungerer også som en energiforsterker, slik at du kan bryte opp med ettermiddagskaffen din for godt.
(Bilde: Liquid I.V.) Kick Sugar Cravings til Curb
Du vet at umettelig sjokoladekreft du vanligvis får etter lunsj? Ja, å være riktig hydrert kan også hjelpe med det.
Nørd ut med oss for et sekund: Ifølge Dr. Thomas, forårsaker dehydrering en økning i hastigheten dine muskler bruker glykogen, som er et element av sukker glukose som fungerer som en form for energilagring. Når du går tom for glykogen, holder kroppen din på jakt etter energien, og dermed sukkerbehovet.
"Siden glukose er den viktigste kilden til drivstoff til cellene våre, når kroppen trenger et raskt økende energi, blir glykogen brutt ned for å frigjøre glukose i blodet for å bli brukt som drivstoff," forklarer Dr. Thomas. "Når kroppen ikke lenger har tilgang til glukose, påvirkes energinivåene negativt."
Så istedet for å rive på kontoret snack skuffen for sjokolade, hell deg et glass vann med Liquid I.V. (som kommer i forfriskende smaker som sitron-lime, lidenskapsfrukt og açai-bær). Kroppen din (og energinivåene) vil takke deg.
(Bilde: Liquid I.V.) Øk din treningsytelse
Noen gang vært så riddled med hjernen tåke ved slutten av dagen finner du deg selv racking ditt sinn for noen unnskyldning for å komme seg ut av spin klassen du bestilte? Senker sakte hånd.
Å være godt hydrert kan ikke bare hjelpe deg med å sørge for at du føler deg energisk nok til å gjøre det til studioet, det kan også øke ytelsen din mens du er i klassen.
"Atletisk ytelse er direkte knyttet til hydrering og elektrolyttbehandling," sier Dr. Thomas. "Idrettsutøvere trenger riktig hydrering for å få mest mulig ut av deres hjerteutgang og VO2 max."
Væske I.V.-formel er lastet med elektrolytter og B-vitaminer, pluss mer vitamin C enn en appelsin og lik kalium til en banan. "Det er en ideell løsning for å holde deg ordentlig hydrert og med høy ytelse," sier Dr. Thomas. Velkommen til leaderboardet.
I samarbeid med Liquid I.V.
Bilder: Flytende I.V.
