Sink og kalsiumabsorpsjon

Kroppens evne til å bruke sink og kalsium er avhengig av deres absorpsjon. Mest absorpsjon av mineraler forekommer i tynntarmen, forklarer Nasjonalt fordøyelsessykdomsinformasjon Clearinghouse. Når de er absorbert, kan disse to viktige næringsstoffene utføre sine roller i kroppsfunksjon. Hvis du har malabsorberingsproblemer på grunn av cøliaki og andre forhold, kan kroppen din ikke absorbere tilstrekkelige mengder av disse næringsstoffene.

Nærbilde av en dråpe i et glass melk (Bilde: Se lager / Se lager / Getty Images)

fordeler

Sink og kalsium er begge essensielle mineraler som spiller flere viktige roller i kroppen. Sink hjelper normal vekst og sårheling. Det fungerer også i smak og smak. Kalsium er det rikeligste næringsstoffet i kroppen din. Det er viktig for dannelse av bein og tenner. Det er også nødvendig for kjemiske reaksjoner som involverer muskel- og nerveaktivitet.

betraktninger

Mange vitaminer og mineraler, inkludert kalsium, har synergetiske forhold til andre næringsstoffer. For at kroppen din skal absorbere og bruke kalsium, må dietten inneholde tilstrekkelige mengder vitamin D. Andre næringsstoffer kan ha en negativ innvirkning på sinkabsorpsjon. Linus Pauling Institute forklarer at kobber og supplerende jern kan forstyrre kroppens evne til å absorbere sink, øke risikoen for mangler.

Kalsiumeffekter

Det minimale anbefalte daglige kravet til kalsium er 1000 mg daglig, ifølge National Institutes of Health. Utilstrekkelig inntak kan øke risikoen for å utvikle osteoporose. Kroppen lagrer mest kalsium i bein og tenner. Mangler tvinger kroppen din til å bryte ned bein for å møte sine ernæringsmessige behov. For mye kalsium er like alvorlig. Det kan forringe absorpsjon av andre mineraler, inkludert sink. Det kan også påvirke nyrefunksjonen.

Sinkeffekter

Til forskjell fra kalsium er sink et spor mineral, noe som betyr at bare en liten mengde er nødvendig for riktig kroppsfunksjon. National Institutes of Health anbefaler et diettinntak på 8 mg daglig for voksne kvinner og 11 mg for menn. Ironisk nok kan høye mengder sink undergrave de mange funksjonene det støtter. University of Maryland Medical Center advarer om at overdreven sink kan redusere immunfunksjonen. Mangler forårsaker lignende problemer, inkludert vekst i vekst og tap av appetitt.

Narkotikahandel

Legemiddelinteraksjoner kan oppstå selv om næringsstoffet er viktig for god helse. Både sink og kalsium kan redusere effekten av noen antibiotika ved å redusere absorpsjonshastigheten. På samme måte kan slike medisiner som diuretika og ACE-hemmere for blodtrykk redusere kroppens evne til å absorbere sink. Andre medisiner, som prednison, kan redusere kalsiumabsorpsjon. På grunn av mulige helseeffekter, kontakt legen din om å overvåke mineralnivåene i blodet ditt hvis du er på noen av disse typer medisiner.