Zig Zag Calorie Diet

Zig Zag-dietten, også kjent som kaloriforskyvning, innebærer svimlende et kaloridiet med høyt kalori dager. Troen er at hvis du kan holde kroppen gjetter, kan du unngå homeostase. Ved å forvirre kroppen din, er håp at stoffskiftet ditt vil skifte til høyt brennende kaloriinnhold mer effektivt.

Miste vekt ved å inkorporere høyt kalori dager. (Bilde: Bine Å edivy / iStock / Getty Images)

Slik gjør du Zig Zag

Bruk kalori sykling å gå ned i vekt. (Bilde: karelnoppe / iStock / Getty Images)

Zig Zag dietten bestemmes ved å følge en enkel formel. Ta det antall kalorier du bør spise for å opprettholde din vekt ved hjelp av en kalkulator som den som tilbys av nettstedet, gratis kosthold. Deretter bestemme ditt vekttapsmål. Et pund av fett krever et ukentlig kaloriunderskudd på ca. 3500 kalorier. Ved hjelp av en tradisjonell diettplan betyr dette at du spiser omtrent 500 færre kalorier per dag. Ved hjelp av kalori sykling vil du forskyve underskuddet i løpet av syv dager, med noen dager som har et høyere kaloriinntak enn andre.

Planlegger uken

Planlegg dine måltider på forhånd. (Bilde: Thomas Pullicino / iStock / Getty Images)

Du kan velge å svinge dine kaloriunderskuddsdager med dine kaloriedager på noen måte som virker for din livsstil. For eksempel kan du velge å skjære kalori dager og kalorier dager slik at hver andre dag din kaloriinntak skifter til høyt utstyr. Alternativt kan du velge å inkludere to "juksedager" spredt i løpet av uken for å skape stoffskiftet. Hvis du finner ut dette på egen hånd for å være en tungvint oppgave, kan du bruke et elektronisk verktøy som det som tilbys på Free Dieting site.

Hvordan det fungerer

Denne dietten holder kroppen gjetter. (Bilde: Warren Goldswain / iStock / Getty Images)

Det er mange personer innenfor trenings- og vektløftingsområdet som sverger ved denne tilnærmingen til vekttap og kondisjon. Teorien bak denne tilnærmingen er enkel: Kroppen din er utsatt for homeostase. Menneskekroppen er en vidunderlig ting som vil tilpasse seg en diett, teorien er at dette er hva som forankrer vekttap for mange mennesker som følger kalori diett. Når du reduserer kaloriene dine for en kalori diett, produserer kroppen din hormoner for å regulere metabolisme og lipidoksydasjon. denne prosessen forsinker deretter hvor effektivt kroppen din brenner kalorier. Kalori sykling hjelper deg med å unngå denne fallgruva, lure kroppen din til å holde seg borte fra en homeostatisk tilstand.

Virker det?

Diet sykling er en effektiv måte å miste vekt på. (Bilde: Prapass Wannapinij / iStock / Getty Images)

Det er mange treningspersonell og vektlifter som sverger ved denne tilnærmingen, og gir anekdotiske bevis på at det er vellykket. En studie i september 2010-utgaven av "Journal of the International Society of Sports Nutrition" rapporterer at kostholdssykling, sammen med et treningsprogram, kan være en effektiv måte å miste vekt på. Sjekk alltid med din lege før du begynner med ny diett eller vekttap.