Sink mangel og flass

Sink er et essensielt mineral som spiller en rolle i mange av kroppens funksjoner, inkludert metabolisme og hvordan kroppen din katalyserer enzymer. Næringsstoffet er også viktig for en sunn opprettholdelse av dine nevrologiske og immunsystemer og strukturen i cellens membraner. En mangel på sink kan forårsake en rekke fysiske symptomer, inkludert flassering av hodebunnen referert til som flass.

Å få nok sink kan bidra til å forhindre flass. (Bilde: Comstock / Stockbyte / Getty Images)

Foreslått inntak

Som med de fleste vitaminer og mineraler har USDA etablert en skala av tilstrekkelig inntak (AI) av sink for både barn og voksne. Sink er målt i milligram både i maten du spiser og i kosttilskudd. Hvis du bruker standard foreslått daglig inntak av sink, kan det forhindre flass og andre mangelrelaterte komplikasjoner. Barn under 3 år krever bare 2 til 3 mg sink daglig, mens barn mellom 4 og 8 år skal spise 5 mg daglig; i løpet av årene stiger AI til 8 mg. Mannlige ungdommer og voksne over 14 år har anbefalt daglig inntak av 11 mg sink. Hunnene i samme aldersgruppe trenger bare 8 til 9 mg, men under graviditet og ammingstid øker den foreslåtte mengden til 11-13 mg sink hver dag.

Diettkilder

Å spise en diett rik på sink kan bidra til å forhindre og løse flass, ifølge MayoClinic.com. Å legge mineral til måltider, samt omega-3 fettsyrer og andre vitaminer, kan bidra til å bygge opp en sunn hodebunn som er mindre utsatt for kløe og flak. Sink er naturlig tilstede i animalske proteiner, inkludert svinekjøtt, biff, fjærfe, østers og krabbekjøtt. Vegetarere kan beskytte hodebunnen ved å inkludere bakt bønner, kikærter, cheddarost og en rekke nøtter i kostholdet. Peanøtter, mandler og cashewnøtter er blant nøtter som tilbyr omtrent 1 til 1,6 mg sink per unse. Du kan drikke melk for å kjempe flass også; En full kopp av drikkevaren inneholder 1,8 mg sink.

Sink sjampo

Anti-flass sjampo som inneholder pyrithion sink kan være en annen måte å bekjempe sinkmangel som forårsaker hodebunnen til kløe, skorpe og flake. Pyrithione zink beroliger hodebunnen fra utsiden ved å bremse den raske omsetningen av hudceller, noe som fører til flakering. Ved å bruke anti-skvett sinkbasert sjampo minst to ganger i uken, vil vanligvis symptomene kontrolleres. Imidlertid er det viktig å huske at å bruke en sink sjampo for å bekjempe og forhindre skæl ikke gir de samme fordelene som å ta sink oralt gjennom mat eller vitamintilskudd. Tross alt, bruk av pyrithion sink sjampo øker ikke immunforsvaret eller omvendt nevrologisk funksjonshemning, som begge kan være tegn på en sinkmangel.

betraktninger

Sink mangel er ikke den eneste årsaken til flass. Stress, gjærinfeksjoner i hodebunnen og følsomhet for hårpleieprodukter kan også bidra til flakering av hud i hodebunnen. Hvis sinknivåene dine er stabile, og du bruker anti-flass sjampo, men du opplever fortsatt symptomer, kontakt legen din..