Sinkdosering for en kald

Selv om sink er et mineral som finnes i relativt små mengder i kroppen din, kan det ha applikasjoner for å redusere alvorlighetsgraden og varigheten av forkjølelsen. Forårsaget av et virus har forkjølelsen tradisjonelt vært ansett som vanskelig å behandle, og pasienter har i stedet blitt rådet til å vente på kaldt, ved hjelp av tiltak som appelsinjuice og ibuprofen for å minimere symptomer. Siden sink kan bidra til å redusere kulde, er det viktig å forstå hvilke beløp som skal tas for å oppleve de potensielle fordelene.

Zinktilskudd kan bidra til å helbrede forkjølelsen. (Bilde: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

Forskning

Selv om enkelte studier har vist at sink ikke reduserer forkjølelsen, viser en gjennomgang fra Cochrane Database of Systematic Reviews at det å ta sinkzablett i løpet av de første 24 timene av å oppleve kalde symptomer, kan bidra til å redusere varmen av forkjølelse med en dag eller mer, ifølge "The New York Times." I tillegg har det blitt vist at sinkzablettene reduserer alvorlighetsgraden av forkjølelse.

Dosering Controversy

Bemerkelsesverdig fraværende fra Cochrane-studien er en anbefaling om riktig dose for sink ved behandling av forkjølelse. "Over alt ser det ut til at sink har en effekt i å kontrollere forkjølelsen," sa Dr. Meenu Singh, lederen av Cochrane-studien i et intervju med "The New York Times." "Men det må fortsatt være enighet om dosen."

Potensiell dose

Snakk alltid med legen din før du tar sink eller noe supplement for å sikre at sink ikke forstyrrer medisiner du tar for øyeblikket. Etter at du har fått legens tillatelse, begynn å ta sinken så snart du opplever kalde symptomer, som en rennende nese, kløende øyne eller nysing. University of Missouri Extension anbefaler å ta mellom 13,3 og 23 mg sink hver annen time mens du har kalde symptomer. Universitetet anbefaler ikke at du tar denne dosen i mer enn en uke, med mindre din lege anbefaler det.

Bivirkninger

Bivirkninger forbundet med overskytende sinkinntak er mulige, ifølge University of Missouri Extension. Disse inkluderer en opprørt mage eller ubehagelig smak i munnen. Å ta høye mengder sink, for eksempel de anbefalte dosene for en forkjølelse, kan også forstyrre kroppens evne til å absorbere kobber. Som et resultat kan du ønske å øke kobberinntaket mens du tar sink. Fortsatt å ta doser på mer enn 100 mg daglig er assosiert med uønskede bivirkninger, som økt risiko for prostatakreft og undertrykt immunsystemfunksjon. Fordi en kald ikke skal vare lenger enn omtrent syv dager, bør opphør av sinktilskudd etter denne tiden hjelpe deg med å unngå bivirkninger.