4 stadier av sorg
Alle handler om tap i løpet av livet. Sorg beskriver følelser, tanker og atferd som oppstår når en person tar seg av tap. Sorg kan skyldes død av en elsket eller et kjære kjæledyr, et ødelagt forhold eller en medisinsk tilstand som endrer dagliglivet. Psykiater Elisabeth Kubler-Ross skisserte 5 stadier av sorg i sin 1969 bok "On Death and Dying." Andre psykiatriske eksperter har siden foreslått alternative modeller som involverer 3 til 7 stadier av sorg. Sykepleier Linda Rodebaugh og kollegaer beskrev 4 stadier av sorg i en artikkel i oktober 1999 i tidsskriftet "Nursing."
Grieving folk ønsker ofte tid alene for å behandle sine følelser. (Bilde: m-gucci / iStock / Getty Images)reeling
Et tap forteller deg ofte bedøvet og reeling, spesielt når tapet skjer plutselig. Rodebaugh og kolleger beskrev reeling som den første fasen av sorg. Støt, fornektelse og vantro karakteriserer dette stadiet. Tanker som "Dette kan ikke skje" og "Det må være feil" er vanlige i denne fasen. Som med de andre stadiene av sorg, kan reeling komme igjen selv etter at du har kommet til rette med situasjonenes virkelighet. Forhandlinger, et stadium av sorg beskrevet av Kubler-Ross, kan være en del av din første reaksjon. For eksempel kan du komme med ideer for å finne en avtale med en høyere makt eller en annen person for å reversere situasjonen eller tapet. Reeling er ofte den korteste av sorgstadiene.
følelser
En rekke kraftige følelser oppstår vanligvis som du forhandler når det gjelder ditt tap. Disse følelsene opptrer ofte i rask rekkefølge eller samtidig og kan omfatte: - sinne - angst - skyld - dyp tristhet - ensomhet - hjelpeløshet - løsrivelse
Når du håndterer følelsesmessig respons på tapet, er det vanlig å oppleve fysiske symptomer. For eksempel kan du sove mer eller mindre enn vanlig, oppleve hyppig hodepine eller nedsatt appetitt, og føler deg generelt dårlig eller trøtt. Du kan også midlertidig trekke seg fra andre mens du sørger, for de er for øyeblikket ikke på et følelsesmessig sammenlignbart sted.
Dealing
Handlingsfasen av sorg innebærer tanker og handlinger for å hjelpe deg med å takle og tilpasse seg tapet, både mentalt og praktisk. Hvis en kjære døde, kan dette stadium av sorgprosessen innebære å gå gjennom din kjære klær og andre personlige eiendeler. Hvis du har hatt et helsemessig tap - som å bli diagnostisert med en livstruende eller fysisk begrensende tilstand - kan dette stadiet innebære planlegging for fremtidig omsorg eller behandling. Å håndtere de følelsesmessige aspektene av tapet innebærer også ofte å komme seg ut for støtte, som kan omfatte lesing, å søke åndelig veiledning eller å delta i sorgsrådgivning.
Helbredelse
Rodebaugh og kolleger beskrev helbredelse som fjerde stadie av sorg. Dette stadiet innebærer å integrere tapet ditt som en del av din livsreise og fremover. For mange mennesker innebærer dette å reengaging mer aktivt i det daglige livet, ofte på nye eller forskjellige måter. Det innebærer vanligvis også gjenoppretting fra de dypt smertefulle følelsene av tristhet og angst som kan forstyrre hverdagen. Healing oppstår ikke magisk i et enkelt øyeblikk. Det er en gradvis prosess som tar tid. Helbredelse er ikke skilt fra de andre stadiene av sorg, men skjer snarere ved siden av dem. I tillegg betyr helbredelse ikke at tapet er glemt. Med andre ord, helbredelse handler ikke om å "komme over" ditt tap så mye som det handler om å lære å leve med tapet.
Vurdert av: Tina M. St. John, M.D.
