7 Typer Fasts
Fastgjøring, som praktiseres av en rekke grunner, inkluderer fast å rense, avgifte, miste vekt, behandle en medisinsk tilstand og overholde religiøs praksis. Den typen rask du velger bør være passende for ditt nivå av helse, kroppskemi og eventuelle spesielle fysiske behov du måtte ha. Før du begynner en rask, ta kontakt med legen din eller helsepersonell, spesielt hvis du har noen medisiner eller har en alvorlig helsetilstand.
Et reflekterende glass vann og sølvtøy på en hvit teller. (Bilde: NastjaPungracic / iStock / Getty Images)Juice Fast
En juice fort innebærer å konsumere væsker fra frukt eller grønnsaker bare. Ingen solide matvarer spises i en bestemt tidsperiode, noe som kan være hvor som helst fra en dag til to uker. En juice rask er enkel, men krever litt planlegging for å sikre at du får nok vitaminer og mineraler fra en rekke frisk frukt og grønnsaker. Frukt og grønnsaker kan behandles i en juicer, en blender eller en matprosessor. En blanding av frukt eller grønnsaker blandes med vann og forbrukes tre til seks ganger daglig.
Vann raskt
Et vann raskt er svært strenge og bør ikke implementeres uten å konsultere legen din. Bare rent vann forbrukes, rundt 2 qt. per dag, bemerker Frelsesarmeen. Tiden varierer avhengig av fysisk tilstand og mål. Medisinsk overvåket vannfasthet har vist seg å lykkes med å normalisere blodtrykket, noterer en artikkel publisert i oktober 2002 utgaven av "Journal of Alternative and Complementary Medicine."
Rensing raskt
Rengjøring fast bruker en flytende drikke som inneholder sitronsaft, en form for enkel sukker for kalorier og cayenne pepper eller et annet krydder. Tanken er å rense tykktarmen av mat og giftstoffer. Væsken er full 6 til 12 ganger daglig. En mer intens rengjøring kan bruke en avføringsmiddel te konsumert to ganger daglig, en gang om morgenen og om kvelden. Rengjøring fast kan vare fra en til 14 dager. Lengre fasthet bør overvåkes, og du bør være oppmerksom på symptomer på negative reaksjoner.
Delvis Fasts
Delvis fastsatt utelukke en bestemt type mat som ris, hvete eller kjøtt. En delvis rask inneholder litt solid mat, men kan begrense mengden mat til mindre enn en til tre komplette måltider.
Flytende protein hurtig
Væskeproteinfasthet brukes vanligvis til vekttap hos overvektige pasienter. Væskeproteinnhold kan hjelpe mennesker til å miste hvor som helst fra 10 til 100 lb, men skal være medisinsk overvåket, ifølge Dr. Edward Livingston, leder av GI / endokrin kirurgi ved UT Southwestern Medical Center.
Diagnostisk raskt
Diagnostisk fastspenning kan utføres for en rekke testformål. Diagnostisk fastspenning krever at du avstår fra å spise eller drikke noe bortsett fra vann i åtte til tolv timer før testing. Som et eksempel er det nødvendig med en diagnostisk hurtig før du tar den faste glukosetoleranse testen, som måler blodsukkernivåer for å diagnostisere diabetes eller hypoglykemi.
Religiøse Fasts
Religiøse faste er gjort for åndelige eller rituelle grunner. Daniel Fast er modellert etter Daniel's bok i Bibelen. Dette er en delvis rask begrensning av alle matvarer unntatt frukt, grønnsaker, korn og vann i 21 dager. Den jødiske Tzomot inneholder syv forskjellige religiøse faste gjennom hele året. Ramadan er en islamsk rask, som varer en måned hvor muslimer går raskt fra soloppgang til solnedgang.
