Fordeler med Garcinia
Noen matvarer og kosttilskudd kan gjøre kaste de pesky ekstra pundene litt lettere. For eksempel er Garcinia cambogia en frukt og et supplement som kan bidra til å blokkere kroppsfettproduksjon og hjelpe deg med å nå målet ditt målvekt. Det er imidlertid behov for flere menneskelige studier for å bekrefte dets effekt og sikkerhet. En annen art av planten, Garcinia mangostana, er nylig studert for sine potensielle kreftfordeler. Rådfør deg med legen din før du bruker Garcinia kosttilskudd for vekttap eller til å behandle en medisinsk tilstand.
Garcinia Cambogia er for vekttap. (Bilde: Creatas / Creatas / Getty Images)Garcinia Cambogia
Garcinia cambogia er en liten, sur tropisk frukt som tradisjonelt brukes som krydder og forhindrer dannelse og økt frigivelse av tarmgass. Den tørket fruktskallen, kalt Malabar tamarind, har blitt brukt tradisjonelt til å behandle revmatisme og gastrointestinale klager. Fruktskallekstrakten er rik på en forbindelse som kalles hydroksykitronsyre. Denne forbindelsen kan hemme fettproduksjon, spesielt fett produsert fra overflødig kostholdskalorier fra karbohydrater. Garcinia cambogia kan også bidra til å dempe appetitten din, men denne effekten ble ikke funnet i en klinisk studie av overvektige kvinner som fikk tillegget, ifølge "Fysiologi og oppførsel".
Human Weight-Loss Studies
Menneskelige kliniske studier som ser på effektiviteten av Garcinia cambogia kosttilskudd for vekttap er ufullstendige. En tidlig studie publisert i 11. november 1998, utgaven av "Journal of the American Medical Association", måler effekten av et Garcinia cambogia supplement i overvektige menn og kvinner. Sammenliknet med en placebo, stimulerte Garcinia supplementet ikke kroppsfett tap eller vekttap. Likevel, ifølge en systematisk gjennomgang av ni troverdige menneskelige forsøk utgitt i et 2011-nummer av "Journal of Obesity", kan Garcinia cambogia-ekstrakter som inneholder hydroksykronsyre, produsere lite, men betydelig, korttidsvektstap.
Garcinia Mangostana
Garcinia mangostana, eller mangosteen, er en tangerine-størrelse, lilla tropisk frukt. Mangostene kan bli spist fersk som en dessert, og de mer sure fruktene kan brukes til å lage konserves. Den tørkede fruktskallen har blitt brukt tradisjonelt til å behandle dysenteri, og det kan også gjøres til en salve og påføres topisk for hudforstyrrelser. Frukten er rik på en type fytokjemiske kalt xantoner, som kan ha antioksidanter, antiinflammatoriske og anti-kreftegenskaper. Mangostant xantoner kan hemme veksten av bryst- og prostatakreftceller, ifølge en gjennomgang publisert i 26 juni 2013, utgaven av "Frontiers in Pharmacology."
Garcinia Sikkerhetshensyn
Kombinert med en sunn livsstil og kosthold, kan Garcinia cambogia bidra til å redusere mengden nytt fett som kroppen din gjør, spesielt fett produsert av enkle sukkerarter som sukrose og fruktose. Langvarig bruk bør imidlertid være under medisinsk tilsyn. Garcinia cambogia ekstrakt er ikke anbefalt for personer med diabetes, Alzheimers sykdom eller andre former for demens, og gravide og ammende kvinner, ifølge en National Institute of Environmental Health Sciences rapport. Garcinia cambogia kan også påvirke negativt med noen reseptbelagte medisiner. Hos mennesker med kreft kan mangostan redusere effekten av kjemoterapi. Det kan også hemme den normale metabolismen av enkelte reseptbelagte legemidler.
