Boksing og skulderskader
De gjentatte slagene som en bokser kaster under treningsøktene kan føre til skader på skulderen som involverer muskler, ledbånd og sener. Å ignorere smerten eller "spille gjennom" en skulderskade og behandle den som andre natur til din sport kan føre til ytterligere degenerasjon av det skadede vevet. Ortopediske kirurger grupperer skulderproblemer i to grupper; de som er forårsaket av ustabilitet eller forstyrrelse av en eller flere av leddene i skulderen eller impingementet, resultatet av overdreven gnidning av skuldermuskelen mot den øvre delen av skulderbladet.
Ung kvinne som praktiserer boksingsteknikken med en trener. (Bilde: Purestock / Purestock / Getty Images)typer
Mens impingement forårsaker pest boksere, er de vanligste typene av skulderskader grunnet ustabilitet eller svakhet i musklene som komponerer rotator mansjetten. Disse musklene er ansvarlige for å holde overarbeinet i stikkontakten mens du beveger armen. Med ubesvarte slag kan ballen på skulderleddet ditt slippe delvis ut av stikkontakten - subluxing, eller helt ute av plass - dislocating.
symptomer
Når en bokser opplever en skade på rotatorkuffen, uansett instabilitet eller impingement, vil evnen til å holde hendene opp, kaste eller blokkere en slag bli påvirket. Når du deltar i øvelser, kan du føle deg som om leddet glir ut av sted og kan lider av smerte i skulderen, betennelse samt et sterkt redusert bevegelsesområde.
Behandling
Umiddelbart etter å ha opprettholdt skulderskader, bør du hvile skulderen og immobilisere armen og påføre isen på området. Antiinflammatoriske medisiner foreslås ofte for å redusere hevelse. Søk råd fra en medisinsk profesjonell før du returnerer til boksing for å unngå ytterligere skade på skulderleddet.
Forebygging
Å strekke skulderen kan forhindre skulderskader i boksing. For å strekke skulderen og rotatorkuffen krysser musklene høyre arm over brystet og holder på plass med venstre arm ved å bøye armen opp i albuen. Styrking av rotator mansjett blir brukt under et rehabiliteringsprogram, så vel som å brukes til å forhindre skulderskader også. Vanlige øvelser er interne eller eksterne rotasjoner på skulderen ved hjelp av motstandsbånd. For å utføre en intern rotasjon, bøy armen av den skadede skulderen til 90 grader, og vinkel og roter skulderen innover mens du holder et bånd.
